"...прохладная вода для утомлённой души..." (Притчи 25:25)
"Что такое бассейн? Это немного воды в толпе людей" (польский сатирический журнал "Пше́круй», польск. "Przekrój" ).
Плавание в бассейне - это один из самых приятных, комфортных и безопасных видов спорта. Я, конечно, говорю о плавании, а не о купании с целью расслабиться после тяжелого дня. Хотя, даже просто "купаясь" в водоёме вы получаете много пользы в том числе и для похудения. Потому как: во-первых, просто "стоять" в воде не получится - вы так или иначе будете двигаться, а во-вторых, вода в бассейне(да и почти в любом водоёме) как правило прохладная, и для поддержания просто нормальной температуры тела - тратится энергия.
Но всё же расскажу о некоторых плюсах, и, (условно) недостатках этого вида активности:
- это жиросжигающая тренировка. Как я говорил выше, калории расходуются прилично (конечно в зависимости от стиля плавания - эти цифры разнятся) - в среднем для взрослого человека весом в 70 кг за час тренировки - около 400 калорий;
- плавание снижает стресс и улучшает общее психофизическое состояние (всё из-за воды, которая, как мы знаем - успокаивает). Кроме того, как правило, вам придётся забыть свой телефон на время тренировки, а это возможность побыть наедине с собой и своими мыслями;
- улучшает сон. Проводились исследования норвежскими учёными - это подтверждено;
- безопасно для суставов и позвоночника. Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки. Плавание в бассейне помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.
- развивает сердечно-сосудистую систему и лёгкие. То есть даже подходит астматикам, которые в силу своего недуга не могут заниматься бегом на улице или в пыльном зале. Единственное, лучше проконсультироваться с врачом таким людям, так как вдыхать хлор тоже не очень безопасно.
- как я уже говорил - относительно безопасный вид спорта. Конечно, от растяжений и надрывов мышц вода не спасёт, но от различных мозолей, болей в коленях и пояснице можно обезопаситься. Также помогает восстановится после различных травм во время других активностей. И можно заниматься практически в любом возрасте.
- профилактика некоторых заболеваний: варикоза, целлюлита, простатита, заболеваний женской и мужской мочеполовой системы. Улучшает иммунитет, подтягивает кожу.
Но немного "дёгтя" всё же положу в нашу бочку.
Первое - это, хотя и предпринимаются все возможные меры, риск подхватить "что-нибудь" всегда высок. Справки, как правило, действуют полгода, но где гарантия, что человек, сделавший её не заболеет за этот период?;
Второе - вытекает из первого - обилие хлора в некоторых бассейнах делает занятия, для некоторых чувствительных к данной химии, просто невыносимыми;
третье - это не самый доступный вид спорта. В некоторых городах бассейна просто нет, а где есть - очень много людей, приходящих заниматься.
Как видим, минусов гораздо меньше, чем плюсов. Поэтому, если тебе доступен бассейн и тебе нравится плавать - то это, возможно, это твой вид спорта!
Но чтобы плавание приносило больше пользы, хорошо освоить разные техники плавания - так ты сможешь прорабатывать различные группы мышц, а также это внесёт разнообразие в твои тренировки. Основные стили, а также какие мышцы при этом задействуются, можно посмотреть здесь.
Тренер значительно улучшит твоё пребывание в бассейне. Поэтому, если у тебя есть такая возможность, то хорошо взять несколько уроков у опытного мастера.
Кроме плавания, в некоторых фитнес-центрах проводятся групповые занятия в бассейне. Цель у них примерно та же что и в групповых занятиях в тренажерных залах.
Конечно, в бассейне накачать мышцы у тебя не получится, но иметь атлетичную и подтянутую форму вполне даже возможно. Поэтому - всё в твоих руках!
