Сталкивались ли вы с состояниями, когда постоянно не хватает сил, апатия, ощущение усталости и непонимание как жить дальше? Думаю в той или иной мере в таких обстоятельствах оказывался каждый из нас. А многие находятся и в настоящий момент.
Раньше замечала за собой, что как только количество необходимых дел и обязанностей увеличивалось, первой реакцией было "на время" отбросить ненужное - отказаться от, на первый взгляд, не срочных и ненужных дел в пользу других более значимых. Навесили много новых задач на работе - буду меньше отдыхать, встречаться с друзьями, заниматься развитием. Родители, на которых как из рога изобилия сыпятся домашние, жизненно важные, рутинные дела и заботы, начинают каждый день делать выбор в пользу именно этих дел. Так постепенно уходят в небытие чашечка любимого кофе без спешки, музыка в тишине, ванная с пеной, романтический ужин с любимым человеком, интересное хобби (можно долго продолжать, у каждого будет свой пример). Но замечали ли вы, что именно эти неважные дела дают самый большой заряд энергии, силы и вдохновение? После прогулки в парке всего на пол часа ловишь себя на приятном ощущении внутреннего подъема, появляется желание с удвоенной силой продолжать делать то, что еще совсем недавно угнетало и давило. Парадокс в том, что именно список тех дел, от которых человек отказывается в первую очередь и является основным источником пополнения энергии, своеобразными аккумуляторами и батарейками, которые создают заряд.
Пожалуй оставлю пока занятия танцами, совсем не понимаю когда этим заниматься
Окончательно вымотали на работе, какой уж тут фитнес
У меня совсем нет времени продолжить выкладывать эту картину из страз, может когда-нибудь потом
Сейчас не до встреч с друзьями, столько дел накопилось
В психологии есть термин Воронка истощения.
Горлышко воронки – это нормальная жизнь, в которой есть время для всех дел и увлечений. Человек с радостью идет на работу и с большим удовольствием приходит домой, он находит возможность уделять время своим близким, увлечениям, друзьям и.т.д. Но в какой-то момент обязанностей вдруг становится все больше, и чтобы все успеть, нужно от чего-то отказаться. По сути, человек отказывается именно от того, что делает его жизнь интересной, живой и наполненной. Диаметр воронки начинает понемногу сужаться. Если "аврал" быстро уходит, то ситуация восстанавливается и все становится на свои места. Но если ситуация усложняется, то человек отказывается от отдыха и сокращает время сна. Под давлением этой ситуации он становится очень раздражительным и вспыльчивым, много тревожится, чувствует постоянную усталость, падает эффективность и производительность. Как видите на изображении, воронка продолжает сужаться и все больше затягивает, пока человек не оказывается у ее основания, а фактически в депрессии. Это очень тяжелое состояние, но хочется проговорить как его можно избежать и выбраться из воронки.
И здесь важно обратиться к себе и задаться вопросами чтобы найти причину. Лучше это сделать не просто обдумав в голове, а выразив на бумаге.
- Запишите все свои повседневные дела и отметьте рядом, что вы ощущаете в этот момент. Дела, которые несут радость, подпитывают вас, а также те, что приходится делать через силу – забирают энергию. Это покажет вам реальную картину и натолкнет на мысли, как быть дальше.
- Очень важно сохранять баланс приятного и неприятного в жизни. Заведите себе за правило планировать удовольствия и приятности. И это не "обязательно, когда появится время", а четкий план с пониманием конкретного дня и времени. Первую пятницу месяца романтический ужин с любимым человеком или каждую среду и воскресенье бассейн.
- Каждый из нас изо дня в день вынужден делать много дел, которые не приносят удовольствие, но составляют ее важную часть. Постарайтесь понять, почему вас так расстраивает то или иное действие, и попытайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом. Каждый раз проговаривайте свои эмоции (я сержусь, я расстроен), так у вас будет меньше шансов погрязнуть в них.
- После тяжелой или нелюбимой части работы давайте себе отдых. Это поможет отвлечься и прислушаться к себе. В это время вы можете выпить кофе, созвониться с подругой, выйти в парк и позагорать на лавочке и.т.д.
- Есть занятия, которые незаметно крадут наше время, постарайтесь от них отказаться. Бесконечные сериалы, ленты в соцсетях с подглядыванием за чужой картинкой жизни. Найдите для себя более мотивирующие и приятные занятия.
- Очень часто для тех, кто погряз в рабочих делах нужно найти в себе силы сказать всему миру "стоп" и вырваться куда подальше. Это может быть как небольшое путешествие на выходные в соседний город, так и полноценный отдых. Самое главное чтобы он позволил вам восстановить баланс сил и энергии. И знаю по себе, мир не рухнет! Это нам только так кажется.
Желаю вам всегда оставаться полными сил и энергии! Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале!
