Каждый из нас находился в ситуации, которая обязывала сдержать газ в организме. Часто это может привести к неприятным последствиям. Например, к вздутию живота или нарушениям акта дефекации. Разберемся, почему в организме образуются газы, важно ли их выпускать и как сделать это менее дискомфортно.
Газ скапливается в организме по следующим причинам:
- Путем заглатывания воздуха. Происходит это тогда, когда мы пьем или потребляем пищу (особенно торопливо), используем жевательную резинку или разговариваем во время трапезы.
- Во время переваривания пищи. Ее компоненты, которые не могут быть расщеплены в тонкой кишке, продвигаются дальше по желудочно-кишечному тракту и попадают в толстую кишку. Там кишечные бактерии расщепляют пищу путем брожения (да-да, того самого процесса, благодаря которому получается квас). Во время этого процесса производятся газы и другие побочные продукты.
Необходимо понимать, что выделение газов организмом - неизбежное и абсолютно естественное действие. Ученые даже выяснили его объем, который нормально выделять на протяжении суток. Так был проведен очень интересный эксперимент:
Была привлечена группа из 10 людей, которые в течение 24 часов выделяли газы. Все выделенные ими газы собирались через ректальный катетер. Они ели как обычно, но для повышения газообразования им также приходилось съедать 200 граммов печеных бобов. По итогу получились следующие результаты:
- мужчины и женщины производили примерно одинаковое количество газа, и в среднем у них было восемь эпизодов вздутия живота в течение 24 часов.
- участники произвели средний общий объем газа 705 мл за 24 часа, но он варьировался от 476 мл до 1490 мл на человека.
- от 33 до 125 мл на одно выделение приходилось, при этом набольшее количество кишечного газа высвобождалось через час после еды.
- газ также выделялся во время сна, но в два раза медленнее, чем днем.
Несмотря на то, что пока ученые не имеют достаточное количество данных, чтобы доказать риск серьезного вреда от сдерживания газов, это, как минимум, вызывает дискомфорт. Если вы находитесь на пике, то попытайтесь переместиться в более комфортное место и выпустите газ. Для здоровья пищеварительной системы это станет наилучшим решением.
Но если вы собираетесь на вечеринку и не хотите, чтобы желание пукнуть застало вас врасплох, делимся действенным советом: за сутки до мероприятия исключите прием бобовых, капусты и брокколи. Эти продукты стимулируют выработку газов.