Чтобы сжечь 500 ккал в зале, нужно час отпахать на интенсивной тренировке, около 2-х часов бегать или пройти пешком 10 километров. Не вдохновляет? Рассказываем, как почти не шевелиться и худеть.
1. Приготовление еды: -100 ккал
Распланируй приготовление пищи таким образом, чтобы на собственно процесс нарезки-очистки-тушения-варения всего, что нужно по рецепту, у тебя ушло приблизительно полчаса. Пока будешь готовить, переноси вес то на одну, то на другую ногу и старайся втягивать пресс.
2. Шопинг: -500 ккал за 3 часа
В программу включено перемещение по торговому центру, примерка вещей, вращения корпусом перед зеркалом, фотографирование себя (или подруги) в разных ракурсах, подъем и опускание пакетов с покупками, снятие и надевание обуви, стояние в очереди к кассе, стресс от потраченной суммы.
3.Набор текста на компьютере: -500 ккал за 6 часов
При этом — вот ведь радость-то какая — совершенно не важно, пишешь ты кандидатскую диссертацию или строчишь километровые посты в соцсеточки. Главное — молоти по клавиатуре, сидя за столом (лежа потребуется больше времени), держи локти на весу, а спину — прямой.
4. Вязание: -500 ккал за 4 часа
Выехать на дачу, растопить камин, налить в болкал любимый напиток, взять спицы и худеть: звучит как план!
5. Настольные игры: -500 ккал за 5 часов
Скраббл, монополия, активити, каркассон... Сегодняшние настольные игры поражают разнообразием, и в веселой компании ты легко проведешь за ними несколько часов. Что очень даже на пользу фигуре!
А какой способ выберешь ты?
#ленивое похудение #похудение без диет #похудение мотивация #похудение дома #как сжечь жир
