Все знают, что заниматься спортом полезно. Но не всё понимают сколько тысяч людей, учёных и проведённых специальных исследований это доказали! Но и на этом учёные не остановились. Проведено большое количество мета-анализов - это сравнение результатов различных рандомизированных исследований для получения наиболее достоверных данных.
Вот 5 из них, которые оценивают влияние физической активности на самые разные процессы и риски заболеваний.
🌱1. Физическая активность снижает уровень циркулирующих в крови половых гормонов не зависимо от от исходного гормонального статуса и снижения массы тела, что особенно важно при вторичной профилактике гормонозависимых опухолей половой сферы (рак молочной железы, например). В 25% случаев физическая активность снижает риск развития рака молочной железы у женщин, независимо от менопаузы.
В группах женщин с синдромом поликистозных яичников было отмечено улучшение основных характеристик менструального цикла (регулярность, длительность). И это доказано☝️
🌱2. Мета-анализ 2022 года включил 15 исследований с общим количеством участников 50000 человек и дал такие результаты: увеличение количества физической активности ассоциировано с улучшением показателей здоровья и снижением риска преждевременной смерти на 40-53%, однако эта связь ограничена примерно на уровне 6000-8000 шагов для пожилых (более 65 лет) и 8000-10000 для людей молодого и среднего возрастов.
🌱3. Мета-анализ проспективных исследований показал, что изначальный уровень физической активности был связан с риском развития как деменции в целом, так и болезни Альцгеймера: в группах с наибольшей физической активностью риск развития деменции был ниже на 28%, а болезни Альцгеймера - на 45% в сравнении с группами с наименьшей физической активностью.
🌱4. В 2018 г. мета-анализ проспективных когортных исследований, включающий почти 267 тысяч человек, показал, что физическая активность может обеспечить защиту от возникновения депрессии независимо от возраста и географического региона проживания.
🌱 5. В мета-анализ по изучению влияния физической активности на риск возникновения рака предстательной железы вошли 88 294 наблюдений. Общая физическая активность была в значительной степени связана с уменьшением риска рака предстательной железы у мужчин от 20 до 65 лет, но не для исследуемых <20 или > 65 лет.
#психотерапевт_строкова.
