Консультирует врач-эндокринолог Элина Анатольевна Нам.
Небольшие физические нагрузки мы уже обсуждали в предыдущей статье, а что делать, если предстоит длительная нагрузка?
Впереди лето, долгожданные каникулы, а это значит, что многие поедут куда-нибудь: море, горы, детские лагеря, дачи. Ну либо кто-то соберётся в поход на один день.
При физической нагрузке улучшается всасывание инсулина, повышается чувствительность к инсулину, организм дополнительно расходует глюкозу для выработки энергии - увеличивается риск гипогликемий. Что делать, чтобы этого не было?
Помните, что сахарный диабет у каждого свой. Всё индивидуально. Приведу общие рекомендации для того, чтобы было от чего отталкиваться.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу
Что должно всегда быть при себе во время прогулок
При себе в таких случаях всегда должно быть 6-10 ХЕ быстрых углеводов, минимум одна из них у вас в кармане. Ну и конечно, глюкометр. Сенсор, если есть. Чем чаще мониторите сахара-тем лучше. Я люблю перестраховываться и поэтому рекомендую глюкагон тоже брать с собой, особенно если вы едете куда-то далеко.
Инсулин
При запланированной длительной физической нагрузке дозы инсулина должны быть снижены до нагрузки и после нагрузки.
✅ Дозы болюсного инсулина на еду нужно уменьшить на 50-75%
✅ Дозы базального инсулина уменьшают на 20-30 % в день нагрузки, если занятия спортом были в позднее дневное или вечернее время.
✅ Если нагрузка планируется на весь день, то дозу базального инсулина нужно уменьшить на 30-50 % накануне нагрузки и в день нагрузки на шприц-ручках, на помпе на 30-50 % в день активности и ночью.
После такого интенсивного дня на ужин можно еду, богатую углеводами, белками и жирами - это повысит гликемию на всю ночь. Если же такую еду употреблять на ужин без нагрузки, то всю ночь может наблюдаться гипергликемия.
❗❗❗ Если гликемия выше 13 ммоль/л + кетонурия или гликемия выше 15 ммоль/л, то любая физическая нагрузка противопоказана!
Не забывайте про водный режим, пейте как можно чаще, чтобы избежать обезвоживания.
После занятий спортом, особенно длительных физических нагрузок, гипогликемия может быть отсроченной - обязательно это учитывайте и контролируйте сахара.
Друзья, мои статьи в своей ленте видят те, кто ЛАЙКАЕТ их. Не стесняйтесь лайкать!
Обращаю внимание, что статьей можно поделиться с теми, кому важна эта тема!
#диабет #сахарный диабет #диабет и спорт #инсулин #инсулинорезистентность #эндокринолог #детский эндокринолог
