Как мы можем понять, что нашему организму не хватает движения, активных физических нагрузок? Есть несколько симптомов, по которым, проверив себя, вы сможете ответить на этот вопрос.
Но когда вы закрываете глаза на то что вам пытается сказать ваш организм - вы намеренно укорачиваете свою жизнь. Даже если вы в это не верите. Плюс ко всему - вы зарабатываете себе болезни.
Какие же это признаки? Давайте разберем:
Если вы плохо спите
Мы спим лучше, если за день устали. Если утомились, то это вам гарантирует крепкий, глубокий сон. И утром вы проснетесь обновленным.
Тот, кто не ведет активный образ жизни пытается подменить нагрузку - чем то другим. Он понимает, что что-то не дает ему в полную силу работать, сконцентрироваться, и тогда приходит на помощь кофе или энергетик. Но это лишь всплеск энергии. Не на долго.
А если двигаться то энергия будет неотъемлемой частью вас. И не понадобится энергетик. Который, кстати, вреден
Если у вас проблемы с пищеварением
Нет движения - нет нормальной циркуляции крови. И все обменные процессы затормаживаются. Как итог - запоры, газы в кишечнике.
Когда человек двигается - его кишечник работает как часы. И не нужно ни каких специальных вспомогательных лекарств для лучшей перистальтики. Просто ходите по часу в день. Этого уже будет достаточно. Главное - регулярность.
Если при ходьбе по лестнице у вас одышка.
Когда вы не можете подняться на третий этаж без одышки - то вам нужно обратить на себя внимание. На свое здоровье. Задумайтесь, почему так произошло? Начните с небольшой нагрузки.
Это поможет тренировать ваше сердце. Гуляйте по вечерам, сколько можете, лучше час. Если трудно то сколько возможно, постепенно увеличивая время.
Суставы не могут нормально двигаться
Однажды - проснувшись вы почувствовали, что ваши ступни как то не так себя чувствуют. Чтоб дойти элементарно до туалета, вам нудно вначале размять суставы, покрутить ими, иначе - не комфортно. Было такое?
Значит вашим суставам нужно больше смазочной жидкости. они плохо питаются. Если вы будете больше двигаться, то все вернется в нормальное состояние.
Высокое давление
Мы создаем застой в организме, когда почти не двигаемся. Если мы не тренируем сердце, не гоняем кровь ходьбой хотя бы, то появляются масса побочек. Это и жировые отложения, и нарушения в сердечно-сосудистой системе.
Всё можно изменить, если постепенно начать гулять. Двигаться. Хоть начать с небольшой зарядки. Ведь как говорят: движение - это жизнь.
Живите. И двигайтесь
Ставьте 💎 ЛАЙК 💎 Не забывайте, Подписывайтесь на канал.
#здоровье #похудение и правильное питание #малоподвижный образ жизни #полезные советы #здоровый образ жизни #ходьба
