Заниматься во время КД можно, но не все упражнения можно делать и в целом необходимо ориентироваться на свое самочувствие.
Ничего страшного в том, чтобы 1-2 дня не позаниматься, нет, если в целом пилатес в вашей жизни присутствует на ежедневной основе.
Что точно можно делать в эти дни:
- Упражнения для тазобедренных суставов, спины, стоп и гибкости во всем теле.
Это пилатес зарядки:
Гибкость тела, Пластичная антилопа, Активация ягодиц, Гибкая спина, Освобождение креста, Для начинающих (пропустив упражнение «Мост») и похожие пилатес зарядки.
Эти комплексы опубликованы на сайте онлайн студии Pilates Flow и доступны по клубной карте.
Что следует исключить в первые дни:
- Тяжелые комплексы на мышцы живота и упражнения, включающие в себя перевернутые положения тела, когда таз выше уровня сердца.
Это пилатес зарядки:
Магическая пятерка, Властелин кольца, Энергия и бодрость и все пилатес зарядки, которые вам в принципе даются очень тяжело.
Интересный факт:
Я постоянно слышу от своих учениц истории о том, что с того момента, как в их жизни появился пилатес, боль в спине и неприятные ощущения в нижней части живота во время КД существенно уменьшились или вообще исчезли.
Магия пилатеса.
Занимайтесь, друзья. Делайте пилатес зарядки для спины, таза, всего тела.
И обязательно выполните бесплатный комплекс упражнений для снятия боли с области боли и поясницы. Он находится тут.
И, пожалуйста, оставьте +++ в комментариях, если хотите видеть больше публикаций от Pilates Flow.
