Я ленюсь посещать фитнес-зал. Но если добираюсь до тренировки, то работаю до красно-белых пятен, после чего мое «самозабвение» или «фитнес-обострение» пропадает уже через 2—3 недели. То есть годовой абонемент точно не для меня. Знакомо? Это моя реальность пятилетней давности.
При этом сейчас, меняя виды спорта, я перестала бояться, что у меня что-то не получится, ведь вся ценность как раз и состоит в том, чтобы долго не получалось!
Именно так и развиваются наши новые нейронные связи, повышающие качество разума.
Я не стремлюсь к высоким достижениям и победам, но мое тело приобретает автоматизм и навык, а ум — уверенность во всемогуществе, разумную вседозволенность, сознание, ясность и эмоциональную насыщенность, когда ты что задумал, то и сделал.
Захотел прыгнуть — прыгнул с парашютом, решил покорить горные красоты — и вот уже свободно летишь на лыжах.
Удовольствие от активной жизни и допинг счастья — вот что мне дает спорт! Я получила уникальный опыт того, как мой мозг перестал сопротивляться новому. Спорт по осознанной необходимости перешел в сферу естественной потребности.
Позитивный побочный эффект, который ощущаю лично я (и может получить каждый читатель), состояние радости и прекрасного настроения. Потому что физическая активность стимулирует выработку гормонов удовольствия, а значит, и красоты.
Любой спорт (не профессиональный, а обыкновенная физическая активность) повышают наши умственные способности! Каким бы видом спорта вы ни занимались, в вашем теле активируется кровообращение, что улучшает доставку кислорода к мозгу.
Также любые кардиотренировки ускоряют развитие и разветвление нейронных отростков, стимулируя создание новых нейронных связей. Все это улучшает мозговую деятельность и раскрывает потенциал функций мозга.
Кстати, научные исследования доказали связь между занятиями спортом и улучшением памяти. Например, всего 20 минут интенсивной езды на велосипеде влияют на качество запоминания информации.
Чтобы вернуть когнитивное здоровье, которое уже начало ухудшаться, используйте силовые упражнения до пота. Эксперимент, в котором участвовали 100 добровольцев с умеренными умственными нарушениями, разделили на две группы — одна занималась тренировками с весом, вторая — растяжками и гимнастикой.
После окончания программы ее участники были проверены по шкале когнитивных функций и шкале оценки болезни Альцгеймера, и первая группа показала огромный прогресс.
Любые занятия спортом, регулярная умеренная нагрузка долгосрочно улучшают когнитивные функции абсолютно во всех возрастных группах. Так что вводить в свою жизнь физическую активность никогда не поздно!
Но если вы выбираете, какими тренировками заняться, имейте в виду, что силовые и на выносливость, где требуется выдержка и пот льется градом, полезны время от времени, а наибольший эффект дают те, в которых важна скоординированность действий, и это будет нечто совершенно новое, с чем ваше тело и мозг еще не сталкивались, где вы новичок.
А вы занимаетесь спортом или лень/некогда/возраст/все болит?
#спорт #стрессоустойчивость #биохакинг #омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста