Начинать ничего и никогда не поздно, какой бы сферы Вашей жизни это не касалось, а уж начинать вести здоровый образ жизни после 40 лет не только возможно, но и нужно! С годами мы всё чаще задумываемся о своем здоровье и сохранении молодости. А ведь именно образ нашей жизни влияет на её качество. В один миг трансформации, конечно, не произойдет, да и наше сознание будет поначалу активно сопротивляться, но и с этим мы с Вами справимся! Только не всё сразу! Как начать и не сорваться? Ниже я привела несколько пунктов, с которых стоит начать, и это лишь первые шаги на пути к здоровью и красоте!!!
Как не крути, а начинать придется с элементарных физических нагрузок, которые так необходимы организму, в каком бы возрасте мы с Вами не находились. Итак, первое и самое основное - начинаем с прогулок.
Если вы добираетесь на работу общественным транспортом, почему бы не выйти на пару остановок раньше и не пройтись до работы пешком! В перерыве между работой, перекусив, выйдете на улицу, прогуляйтесь, отвлекитесь, не стоит тратить драгоценное время на бесполезное нахождение в телефоне или за компьютером. Возьмите за правило больше бывать на свежем воздухе.
Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Всё это в совокупности обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.
Особое внимание необходимо уделить сну. Не менее 8 часов в сутки. Что бы сон был крепким и спокойным не сидите в телефоне как минимум за 2 часа до сна. Оградите себя от новостей в вечерние время. Совершайте пешие прогулки перед сном.
Ложитесь спать не позже 23.00 часов. Первая треть ночи, которая длится до 01:00 часов самая важная. Именно в этот период происходит восстановление всего тела.
Необходимо обеспечить коже полноценный уход. Сразу скажу, что в сегменте средней ценовой категории есть вполне приличная косметика, а ряд процедур, которые мы привыкли делать в косметических кабинетах можно делать в домашних условиях самостоятельно и обойдется это в разы дешевле.
Пересмотрите свой рацион. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, полностью исключите полуфабрикаты, фастфуд и сладкую газировку. Здоровое питание состоит из необработанных, запечённых, тушеных и паровых блюд. Исключите жареную пищу, соленья и копчености.
Важным продуктом для женской молодости является соя. Очень полезными для женщин являются кисломолочные продукты, творог и йогурты (без добавок).
Сократите приём кофе и крепкого чая. В идеале их следует заменить зеленым или травяным чаями.
И запомните, здоровый образ жизни - это не про ограничения и бесконечные запреты, это про Ваш настрой, баланс, гармонию и психологическое благополучие. И да, конечно ЗОЖ предполагает исключение из своей жизни нездоровых привычек вроде чрезмерного употребления алкоголя или курения.
Начните хотя бы с малого, с пары пунктов. Со временем Вы обзаведетесь полезными привычками, исключив те, которые мешают Вам на пути к Вашей цели. Обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности, то, что подходит кому-то, не обязательно подойдет и Вам, прислушивайтесь к своему организму. Не бойтесь нарушить правила, не надо превращать начало своего пути в бесконечные запреты. Никто Вас не заставляет грызть морковь вместо круассана на завтрак. Если Вам так хочется съесть этот круассан, пожалуйста, но тогда выйдите из маршрутки за 3 остановки раньше работы и пройдитесь пешком!
И запомните, положительное мышление и вера в себя - это путь к достижению Ваших целей! У Вас всё получится, даже не сомневайтесь!
*** Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации!
*** Ставьте лайки, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях.
