Попросите меня назвать по одному упражнению на каждый регион. Для стопы я выберу упражнение - подъем на носок/полупальцы. И любую вариацию с этим упражнением.
Сегодня разберем упражнение для укрепления голени и здоровья стопы.
Исходная позиция стоя лицом к опоре, стенке, ноги на ширине плеч.
Плавно поднимаемся на полупальцы. Можно помогать себе руками, держать равновесие.
Переносим центр тяжести на одну ногу.
Плано опускаемся на одной ноге на пол.
Повторяем заново.
Целесообразно выполнять упражнение в спокойном темпе. На 2 секунды подъем, 2 секунды перенос центра тяжести, 2 секунды плавное опускание. Без резких движений.
Выполнять нужно на одну ногу, затем на вторую. На каждую ногу выполняем 2,3 подхода по 12 - 15 повторений.
Подходы можно выполнять с по очереди, с правой и с левой ноги.
Данное упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими упражнениями.
Развивает силу и контроль мышц голени.
Посмотрите видео с демонстрацией.
Если появятся вопросы, пишите.
Если статья была полезной, ставьте большой палец, подписывайтесь на данный блог и пишите осмысленный комментарий из 5 слов! Спасибо.
