В циклических, да и не только, видах спорта распространено планирование интенсивности нагрузки по пульсу. Эта работа очень хорошо демонстрирует как, так называемые, пульсовые зоны «плавают» при смене техники упражнения. Смотрим..
Идея эксперимента - сравнить значения частоты сердечных сокращений (ЧСС, пульс) на аэробном и анаэробном пороге (ориентиры, вокруг которых планируют зоны интенсивности) в пяти различных техниках лыжного хода (Рис. 1);
Сразу скажу - я не лыжник и могу допускать ошибки в названии лыжных ходов. Надеюсь, специалисты меня поправят :) Эта работа нас, прежде всего, интересует со стороны работы сердца и смены метаболических состояний;
Испытуемые: 10 высококвалифицированных лыжников приняли участие в эксперименте (5 мужчин и 5 женщин, максимальное потребление кислорода МПК ~ 70 и 57 мл/кг/мин соответственно);
Дизайн эксперимента: Испытуемые в лаборатории на тредбане и лыжероллерах выполнили тест с постоянно повышаюшейся нагрузкой до отказа, используя 5 техник лыжного хода: попеременный двухшажный (DS), одновременный бесшажный (DP), "скандинавская ходьба в гору" (как говорят сами авторы - "Nordic walking is used on uphill terrain. It simulates the classic technique of diagonal striding", то есть имитирует попеременный двушажный, но в гору, NW) и два коньковых хода (V1 и V2);
Что измеряли: Измеряли максимальное потребление кислорода (МПК), лактат и ЧСС на аэробном и анаэробном порогах (АэП и АнП) и на уровне МПК ;
Результаты: начнем с наиболее простого - с максимальных параметров потребления кислорода - с МПК (Рис.2);
Видим, что у мужчин величины МПК сопоставимы независимо от техники. А у женщин разница есть, причем между некоторыми ходами значительная;
Следующие максимальные значения - это ЧСС и лактат (Рис.3);
Видно, что максимальные значения лактата и ЧСС, в общем то сопоставимы. Выделяется только меньший лактат у женщин при работе только руками, там же и самый низкий пульс;
А теперь самое интересное - пульсовые значения на аэробном и анаэробном порогах (Рис.4);
Видим, что ЧСС на аэробном пороге (АэП, ПАНО 1) - 143, 134, 155, 148, 142 уд/мин; а ЧСС на анаэробном пороге (АнП, ПАНО 2) - 177, 168, 179, 179, 176 уд/мин для разных ходов соответственно;
При использовании разных техник лыжного хода наблюдаются различия в ЧСС на АэП и АнП, некоторые из них значительные;
Дополнительные комментарии:
Сильные стороны работы - физиологическая актуальность, тренированные люди, измеряемые параметры - это лыжный тредбан;
Отчасти слабые - мало людей и нет данных по мощности;
Что в итоге:
- Мы видим, как значения ЧСС, якобы отделяющие разные «тренировочные зоны» зависят от техники одного упражнения(!) - имеется в виду лыжный ход;
- Чего уж там говорить, когда упражнения меняются принципиально - велотренажер или дорожка в лаборатории выдают "пульсовые зоны" для плавания или игры в футбол;
- Эта работа должна быть интересная специалистам, которые тестируют спортсменов;
- А самим спортсменам необходимо лишний раз задуматься для какого упражнения им написали "пульсовые зоны".
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1. (лекция).
Дополнительные материалы по данной теме:
Пульсовые зоны и зоны мощности - в чем разница?
Какой кардио тренажер быстрее сжигает калории? Научный эксперимент
На каком кардио тренажере самая большая скорость сжигания жира? Научный эксперимент
Источник: Monahan, Kristen Elizabeth 2016. Assessment of Aerobic and Anaerobic Threshold in Five Different Technique Specific Incremental Treadmill Tests in Cross Country Skiing;
