Как перестать напрасно беспокоиться и начать больше радоваться? Как научиться по-настоящему любить? Если вы озабочены ответом на эти вопросы, есть хорошая новость: решить эти проблемы может каждый. Как? Расскажем.
Полюбить себя
Не спешите считать, что вас обвинят в эгоизме: напротив, люди, действительно любящие себя, притягивают других, ведь они счастливы и умеют искренне сеять добро. Нездоровый эгоизм подразумевает то, что человеку вечно чего-то не хватает и он пытается избавиться от своих страданий, не обращая внимания на чувства и потребности других людей. А тот, кто проявляет любовь к себе, дарит ее и остальным.
Практиковать упражнение от тревоги
Накатывает тревожность, и вы не можете с ней справиться, хотя понимаете, что она иррациональна? Предлагаем выполнить специальное упражнение, состоящее из трех этапов.
Попробуйте при помощи дыхания дать телу сигнал, что пора расслабиться. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. В теле вы будете чувствовать напряжение, и на это вы должны обратить внимание. Сделайте медленный выдох несколько секунд спустя, говоря себе, что вам необходимо расслабление. Повторите еще два раза.
Далее ваша задача – сосредоточиться на окружающей обстановке: сначала на звуках, потом на зрительных образах. После этого сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях, затем на обонянии. Тщательно изучайте каждую деталь: это способствует отвлечению от беспокойных мыслей.
Последний этап – подумать о человеке, которому сейчас нелегко, и оказать ему моральную поддержку хотя бы путем написания сообщения.
Этот этап наиболее эффективен: во-первых, вы, опять же, отвлекаетесь, причем на кое-что важное; во-вторых, вы поймете, что вам не о чем волноваться, поскольку вы в состоянии думать о других; в-третьих, помогая другим, мы получаем моральное удовлетворение.
Кроме этого упражнения, можно также попробовать йогу или медитации.
Фильтровать круг общения
В вашем окружении есть тот, кто постоянно вас накручивает? Стоит хотя бы немного дистанцироваться от него. Необязательно блокировать его во всех соцсетях: достаточно отключить уведомления о сообщениях.
Человек, излучающий негатив, ваш близкий? Если не можете ничего поделать с его тревожным или подавленным состоянием, рекомендуем сводить этого человека к психологу. Погружаться в негатив с головой не стоит.
Вести дневник благодарностей
Отключите разум и попробуйте написать про то, за что можно быть благодарным этому дню. Это может быть даже услышанная в автомобиле приятная музыка или вкусная конфета. Постарайтесь меньше анализировать: записывайте абсолютно все позитивные моменты. Ежедневная практика часто помогает выработать позитивное мышление.
Слушать свое сердце
Мы не говорим о том, что надо терять рассудок. Просто неслучайно человеку, помимо логики, дана еще и интуиция: иногда она может подсказать, что вас по-настоящему обрадует.
Завершим эту статью цитатой из книги немецкого писателя и духовного оратора Экхарта Толле «Сила Настоящего»:
Мудрая Тереза - подписывайтесь на канал, становитесь мудрее