Вода с лимоном по утрам - хорошо это или плохо? Марафон "Худеем вместе, не спеша", 29-й день

Доброго дня всем!

Очень часто те, кто находится в процессе снижения веса, и кто учится пить воду при этом - ПРАВИЛЬНО, а не абы как, то рано или поздно от части таких людей поступает вопрос: а нельзя ли в утренние два стакана воды добавить хотя бы лимон, чтобы было легче её выпить?

• Лимон. Какой красивый, солнечный фрукт. Смотришь на такое освежающее фото и невольно хочется сделать себе такой же напиток.
• Но видите трубочки лежат рядом с стаканами с водой, в которой купаются кружочки лимона?
• Это не для красоты как таковой, а для сохранения красоты ваших зубов: крепкий настой лимонной воды способен поранить эмаль зубов. Помните об этом.
• Ну, а если ваш напиток просто слегка кисловат, а не крепок, то и без трубочки можно обойтись.

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.

При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Итак, отвечая на вопрос: можно или нет в утренню воду добавлять лимон, вы уже наверняка чувствуете по моему миролюбимому настрою, что - ДА, МОЖНО, только нужно знать кое-какие нюансы такого напитка.

Начнем с ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ нюансов:

1. Цитрусовая водичка отлично утоляет жажду и тонизирует организм, придавая с утра бодрость не хуже, чем кофе. На какое слово обратим своё внимание? -Тонизирует. Поэтому с утра такому напитку скажем - Да, а вот в вечерний прием лучше отказаться как от напитка, так и от чая с лимоном, если вы, конечно, не простужены.
2. Организм насыщается биологически важными веществами (в первую очередь витаминами С, А, Р, группы В, а также калием, магнием, кальцием). Витамины группы В - отличнейшее подспорье в деле снижения веса, а уж про калий, КАЛЬЦИЙ и магний и говорить нечего!
3. Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит более быстрое расщепление жировых молекул. Это ответ на вопрос, можно ли похудеть на воде с лимоном. Можно.
4. Лимонный сок является хорошим растворителем шлаков и токсинов, которые начинают выводиться из организма более эффективно. Для тех, кто страдает запорами - это ещё один способ навести порядок в своём ЖКТ.
5. Стимулируются иммунные механизмы организма, что особенно актуально в период сезонных простуд. Ну уж этот рецепт не знает только ленивый, правда? Чай с лимоном и медом - лучший вечерний напиток в целях профилактики. Вечером потому, что мед разогревает и слегка повышае температуру тела и в течение дня, если вы работающий человек, это не всегда хорошо.
6. Под действием лимонной воды происходит очищение сосудов, что благотворно влияет на артериальное давление.

Главный вопрос, который беспокоит лиц, страдающих артериальной гипертензией - повышает или понижает давление лимон?

• Как показали научные исследования, ежедневное использование лимонов в пищу в течение недели может снизить его на 10 процентов.
• А при ежедневном использовании в течение месяца можно привести кровяное давление в границы нормы и поддерживать его на должном уровне. (Прошу обращать внимание на слова, которые я выделяю - это важно. конкретно здесь это слова "ежедневно": не от случая к случаю, когда вспомнили, а когда целенаправленно КАЖДЫЙ ДЕНЬ, только в этом случае можно говорить об улучшении в этом вопросе).
• содержащиеся в лимонах вещества способствуют разжижению крови, что при подъеме кровяного давления даёт возможность купировать неблагоприятную симптоматику.
• входящие в состав лимонного сока микроэлементы благотворно влияют на сосудистую стенку: отмечают увеличение эластичности стенок сосудов, что способствует профилактике резких подъемов давления.
• ежедневое употребление лимонного напитка способствует снижению уровня холестерина, что является профилактикой образования атеросклеротических бляшек.

В каком количестве и в каком виде нужно принимать лимон для вышеуказанных целей? - Как правило, это 300-400 мл воды утром с выжатым соком лимона или с вечера настоянным на ПОЛОВИНЕ ЛИМОНА. Можно съесть половину лимона во время приемов пищи, но без сахара, а на такой подвиг не все способны, правда? выручить может, например, солянка, в тарелку с которой традиционно добавляют лимончик.

Вот она моя любимая соляночка и лимончик, как положено, тут как тут:

7. Благодаря высокому содержанию соединений калия и магния укрепляется миокард сердца и улучшается сердечный ритм.

Лично я в этих целях частенько пью чай с лимоном во время завтрака, а так как утром МОЖНО ВСЁ, то, бывает у меня утром и сдобная булочка, а глазурь булочки помогает избежать добавления в чай или сахара, или меда, что, впрочем, с утра тоже не возбраняется:

Зачастую такой же напиток присутствует у меня и во время первого перекуса, а орехи, кстати, смягчают кисловатый, без сахара, вкус напитка и помогают избежать добавления сладости:

В сахарнице, кстати, у меня не сахар, а мед, но я его добавляю в свой напиток только, если переборщила с лимончиком и напиток получился уж очень кислым.

8. Регулярное употребление лимона создает щелочную среду в жидкостных системах организма, что предотвращает развитие опухолевых клеток. Этот фрукт - один из самых ощелачивающих продуктов в нашем рационе. Поспорить с ним могут лишь грейпфрут, абрикосы или сельдерей.

9. Кстати, знаете ли вы, что запах цитруса усиливает выброс эндорфинов, что приводит к улучшению настроения и снижению хронической усталости?

• А красивая сервировка стола к чаю только усилит эффект.
• Никогда не ленитесь красиво собрать свой стол: присядешь, усталый, за такой стол, а тут - красивая чайная пара, лимон на отдельном блюдце, запах, аромат, красивая скатерть, букетик цветов - вот она прекрасная релаксация и сброс плохого настроения и усталости!

10. Прием воды с лимоном санирует ротовую полость и освежает дыхание за счет уничтожения патогенных микроорганизмов. Потому рекомендуют утренний напиток с лимоном принимать даже до того, как вы почистите зубы. Лично я ни разу не опробовала такой совет в действии: привычка - вторая натура и потому я утром просто на автопилоте сперва чищу зубы, а уж потом и всё остальное.

Кстати, когда-то где-то вычитала, что чистка зубов сразу после пробуждения способствует пробуждению кишечника. Если вдруг кому-то этот совет покажется интересным - мотайте на ус. Лично со мной происходит именно так.

11. Вещества из лимона останавливают гнилостные процессы в желудке и кишечнике и помогают очистить эти органы от накопившихся шлаков.

Это утверждение тоже испытано на себе: долгое время были у меня проблемы с желудком, а теперь я -тьфу-тьфу, уже даже и не помню таких неприятностей со здоровьем.

12. Вода с лимоном, выпитая натощак утром, запускает процесс пищеварения, устраняет запоры и улучшает перистальтику кишечника.

Даже комментировать этот пункт не стану - РАБОТАЕТ!

13. Цитрусовая вода за счет состава микроэлементов лимона хорошо понижает уровень глюкозы в крови, поэтому полезна не только при лишнем весе, но и при диабете.

14. Вода с лимоном и чай с лимоном ускоряет выведение из тканей лишней жидкости, а сам мочегонный эффект напитка усиливается при употреблении натощак.

15. Если в воду или в чай с лимоном добавляют другие компоненты, например, пряности, мед, алоэ, огурец, то список полезных свойств воды с лимоном значительно расширяется.

Вот такая куча полезностей воды или чая с лимоном!!!

А теперь давайте поговорим и о противопоказаниях. К сожалению, практически у каждого продукта есть и плюсы, и минусы.

В некоторых случаях цитрусовый напиток, особенно выпитый натощак, может принести дискомфорт и даже вред организму. Чтобы избежать побочных эффектов и настоящего вреда от лимонной воды, необходимо взять на заметку следующие противопоказания:

• Если у вас в стадии обострения острые воспалительные заболевания желудка и кишечника.
• Если у вас повышенная кислотность желудка, а такой водой вы только увеличиваете её кислотность.
• Если у вас наблюдаются нарушения работы печени и желчного пузыря.
• Если у вас острые проблемы с почками.
• И, конечно, если у вас ллергическая реакция на цитрусовые.

Если не учитывать особенности своего организма, то можно создать ряд проблем.

В некоторых случаях это проявляется в виде изжоги, в других случаях в виде аллергической сыпи и покраснений.

У людей с чувствительным желудком может появиться дискомфорт в этом органе после приема кислой жидкости.

Берегите своё здоровье и всегда учитывайте противопоказания к приёму того или иного продукта.

И в конце статьи напишу рецепт ЛИМОННОЙ ВОДЫ с ОГУРЦОМ. Свежие огурчики с наших отечественных теплиц уже давно радуют своим присутствием прилавки магазинов и в них уже и запах, и вкус говорит о том, что это не просто трава на вкус, а настоящие огурчики, выросшие под солнцем.

• По этому рецепту такой напиток готовят заранее.
• Для этого: один свежий огурец среднего размера режут на мелкие дольки или натирают на крупной терке ( я всегда натираю, мне так больше нравится).
• Лимончик нарезают на тонкие-тонкие ломтики.
• Натертый огурец и нарезанный лимон укладывают в стеклянную банку и наливают 1,5 л воды.
• Настаивают этот освежающий нектар около часа. Когда я делаю такой лимонно-огуречный напиток, то делаю его ДО завтрака.
• Перед завтраком лимонно-огуречную воду процеживают и пьют.

И ещё один совет:

Приготовленную лимонную воду нужно пить сразу. Эту жидкость не делают впрок - она быстро теряет свои полезные свойства и потому уже не принесет ожидаемого эффекта.

Вот и всё на сегодня.

Я желаю вам терпения в таком непростом деле, как снижение веса: ТЕРПЕНИЕ и ТРУД всё перетрут!!!

С уважением, Татьяна!

Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg

Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857