- Мышцы живота (следствие длительного перенапряжения и сокращения).
- Места разрывов, разрезов (особенно в случае кесарева сечения и эпизиотомии).
- Боли в области таза (тазовому дну нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние, ближе к родам он расходится).
- Боли в плечах, шее, спине.
Чаще всего боль возникает, когда ваше тело предупреждает мозг о реальном или возможном повреждении, так что боль - не всегда плохо, запомните это.
Боль - это исходящий сигнал организма. Боль является механизмом выживания, т.к. основная эволюционная задача - выжить. С помощью боли мозг дает нам понять, что с организмом что-то не так, и есть проблема. Наша задача не пытаться срочно избавиться от боли, а наладить всю цепочку нарушений, которая к этой боли привела
Что делать?
Есть два варианта поведения:
- Плавное избавление от боли без стресса для организма. Разобраться в причинах. Составить план работы над этими причинами.
- Бездействие. Ждать, когда боль сама по себе исчезнет волшебным образом. Я могу помочь вам пройти период грамотного послеродового восстановления, дать рабочие схемы, с помощью которых тело станет здоровым и красивым. А будете ли вы что-то делать или выберете пассивное ожидание - это уже ваш выбор.
Про боли в пояснице во время беременности и после родов. Советую почитать
Восстановление толщины мышц живота, а также их сократительной функции после родов.
ОРИГИНАЛ https://www.mdpi.com/1660-4601/18/4/2130/html
ПЕРЕВОД НА РУССКИЙ https://kochfit.ru/koch_journal
ВАЖНО. 20% опрошенных испытывали боли в течение многих лет ДО беременности. Дисфункция мышц живота, включая прямую, наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы, считается фактором, способствующим боли в пояснице до, во время и после беременности, потому что эти мышцы имеют решающее значение для стабилизации позвоночника.
Вот, почему важно тренироваться и при планировании беременности. И не усугублять ситуацию, создавая внутрибрюшное давление некорректным восстановлением, продлевая себе боль. При составлении любой восстановительной программы тренировок нужно учитывать исходное состояние мышц
Что вас больше заботит? Внешний вид или самочувствие? Сам факт боли или её причины?
