Рассказываем, можно ли разогнать метаболизм и о чем говорят жировые отложения в определенных местах.
Что нужно для того, чтобы человек в принципе не набирал лишний вес? Конечно, хороший метаболизм, который нам обеспечивает слаженная работа всех наших систем: лимфатической, гормональной, нервной, кровеносной, мышечной, а также опорно-двигательной.
Это знают все, но как этого добиться ?! вот в чем вопрос.
Для активации обмена веществ есть четыре главных рычага
Занятие спортом
Слабый мышечный корсет не создает должного сопротивления и висцерального массажа внутренних органов. Спорт и биологически правильное дыхание улучшают эластичность мышц и способствуют массажу внутренних органов. Регулярные занятия спортом помогают выработке гормона насыщения — лептина.
Также физические упражнения активируют и восстанавливают работу мышечной системы, что в свою очередь помогает нашей лимфатической системе. Именно благодаря работе мышц лимфа продвигается вверх.
Возвращаясь к теме похудения, стоит отметить, что многие люди, сами того не осознавая, едят слишком много, так как они не чувствуют насыщения. Среди сопутствующих недугов находится такое отклонение, как растянутый желудок. Желудок покрыт фасциями (соединительной оболочкой), затем все это перекрывается мышцами, потом жировой тканью, а потом уже кожей.
Интересный факт: желудок растягивается в том числе и из-за слабого мышечного корсета.
Часто бывает так, что девушка вроде и худая, но присутствуют жировые отложения на боках, «ушки» на бедрах, над коленями, внизу живота, а также дряблость, например, на ягодицах и плюсом ко всему «вдовий» горбик. Можно активно заниматься спортом, но ничего не изменится. Жир — это довольно плотная структура, подушка безопасности, которая окутывает те места, где есть нарушения. Появляется он именно там, где ограничена подвижность суставов.
Постановка правильной осанки, восстановление подвижности суставов и распределенного движения в позвоночнике
Мышцы крепятся к костям, а кости — это самая плотная структура нашего тела. Они как фундамент у дома: если фундамент кривой, то и все здание тоже будет косым и неустойчивым. Работа мышечной системы держится на отстроенной и соосной костной структуре и на распределенном движении: одна мышца подхватывает движение другой, создавая цепную реакцию. Если работа мышечной системы нарушена, то есть какая-то мышца слабо работаем, потому что неактивна, то другие мышцы будут работать более активно, чем должны, чтобы компенсировать нагрузку. В результате происходит мышечное перенапряжение, и весь наш фундамент может «повести» еще сильнее, как на примере с марионеткой (если одна ниточка запуталась, то кукла уже не будет слаженно двигаться).
Налаживание правильного и полного дыхания
Основная функция нашего мозга — это выживание. В момент стресса в нашем организме все системы работают в усиленном режиме, а значит, мозг интерпретирует это как угрозу жизни. И дышим мы часто и прерывисто. В нашей жизни много стресса, и когда парасимпатическая система не может нормально работать, то есть человек не отдыхает, то для мозга это означает постоянную угрозу жизни.
Организм начинает накапливать жир, так как он дает питание клеткам. Поступающая еда не переваривается, а откладывается.
Когда мы дышим правильно, мы также задействуем шишковидную железу и гипоталамус, которые отвечают за выработку гормонов.
Налаживание сна
Сон очень важен для снижения уровня стресса, перегрузке нервной системе и как следствие гормона кортизола.
Исследования доказывают, что сон менее семи часов повышает уровень кортизола и ведет к снижению гормона насыщения, а также способствует тяге к высокоуглеродной и жирной пище.
Приходи знакомиться со своим новым телом в студию "Тело может всё".
📍просп. Мира, 188Б, корп. 2, Москва 📞 +7 (977) 920-01-44
