✅11 советов по питанию от Арни 💪🔥💯
⠀
✔ Сохраняй чтобы не потерять ⏬ Согласен с ними?) Пиши в комменты ниже⬇️⬇️
⠀
1) Изучайте основы питания и всегда совершенствуйте свои знания в этой области - это ключ к лучшему прогрессу!
⠀
2) Рассчитайте оптимальное потребление белка - по словам Арнольда, вам нужно минимум один грамм белка на каждый фунт массы тела ( 2,2г на 1 кг веса тела )
⠀
3) Не забывайте про протеиновые шейки когда нет времени полноценно покушать, быстро, удобно, ничего не потерял!
⠀
4) Не бойтесь яичных желтков-
с ними все в порядке!
⠀
5) Избегайте обезжиренных продуктов - как правило туда добавляют сахар для улучшения вкуса. Поверьте, лучше вы съедите некий % жира чем тот же сахар. Кроме того, жир нужен для выработки тестостерона.
⠀
6) Добавляйте в ежедневный рацион мультивитаминные комплексы чтобы по ним не было дефицита!
⠀
7) Исключите из рациона сахарозу, кукурузный крахмал, подсластители, мальтодекстрин и сиропы с высоким содержанием фруктозы!
⠀
8) Тщательно выбирайте продукты - качество имеет значение.
⠀
9) Убедись что в целом ешь достаточно, лучше потрать время и посчитай нутриенты чем чего-то недоешь!
⠀
10) Старайтесь избегать десертов, лишние калорий нам не нужны.
⠀
11) Контроль, контроль и ещё раз контроль! Если вы занимаетесь бодибилдингом вы должны точно знать все что вы съели!
Поставь лайк, так я увижу что тебе понравился пост 😊❤
Сохрани чтоб не потерять крутые советы от Арни 😉💪
Напиши комментарий как ты пытаешься!🍗🍔 ⠀
—
⠀
#эстетика #здоровье #питание #пп #правильноепитание
#зож #зожпп #11советовпопитаниюотАрни #11советовпопитанию
#питаниеотарни