А на чем кардио эффективнее: эллипс или степпер, а может беговая дорожка⁉
Кардио и в АФРИКЕ кардио!
Эффективно ВСЕ, главное ДЕЙСТВУЙТЕ
Выбирайте ЛЮБОЙ комфортный ДЛЯ себя Вид нагрузки.
Обязательно ориентируйтесь на противопоказания.
ВАЖНО !
Следить именно за ПУЛЬСОМ.
В зависимости от ВАШЕЙ цели.
Максимальный пульс = 220- Ваш возраст.
Если цель сжигание жира, то ориентироваться на 60-70% от максимального значения.
Самые распространённые тренажёры:
- Беговая дорожка (можно ходить или бегать, с бегом очень аккуратно, так как нужно это делать ПРАВИЛЬНО, чтобы не повредить коленные суставы)
- Велотренажер
- Эллипсоид
- Степпер
- Лестница
Также не забывайте про высоко интервальные тренировки, тренировки в стиле табата, танцы и.т.д.
Любой вид кардио Главное: ДВИГАЙТЕСЬ, будьте активными
