Влияние спорта на организм не преувеличено. Даже если мы говорим о любительском спорте. В чем польза регулярной физической нагрузки?
Рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Центра патологии речи и нейрореабилитации, амбассадор ЗОЖ Александр Кудряшов.
Сложно начинать
Когда человек знает возможности своего организма и здоровья, использует передовые наработки лучших тренеров, тренируется систематически и регулярно, то спорт оказывает всеобъемлющее влияние на его организм, как на психическое здоровье, так и на физическое.
Новичку сложно начать тренироваться. Тут есть несколько популярных причин: «у меня нет времени», «страшно начать», «на меня все будут смотреть», «нет хорошей компании и подходящей среды». Стоит только найти единомышленников, хорошего тренера и подходящий вид спорта – желательно сходить к врачу, узнать состояние здоровья и приступать к занятиям.
Выбираем секцию
У каждого вида спорта есть свой стереотип. Считается, что для высоких хорошо подходят волейбол и баскетбол, крепким людям с правильным центром тяжести – футбол или единоборства. В любительском спорте можно исходить не только из своих возможностей, но и желаний. Нужно пробовать разные виды, тогда обязательно получится найти что-то подходящее именно вам.
Возможность полюбить
Как приучить заниматься спортом подростков, которые слишком увлекаются гаджетами? Важно создавать благоприятную среду: молодежь должна видеть возможности заниматься спортом. Конечно, в любой школе и институте есть спортзал, в большинстве дворов обустроены спортивные площадки. Но этого мало.
Молодежь нужно замотивировать – показать преимущества тренировок. Для этого хорошо подходят звезды, которые доносят, как это здорово и круто, какие возможности открываются: здоровые тело и психика, новые знакомства.
От мотивации к действиям
Спорт, как и любое другое действие, нужно наработать. Должен сложиться стереотип поведения. Можно воспользоваться основными принципами нейробиохакинга «начни действовать, и разум подстроится». Для этого нужно понять пользу, получить жизненный опыт в виде первых тренировок, который сформирует полезную привычку. Все это приводит к новому качеству жизни.
Источник: Московская медицина. Cito
#биохакинг #тренировки #здоровая москва #московская медицина #московскаямедицина
Полезное
Портал "Московское здоровье" — база достоверных знаний и генератор новой культуры по управлению своим здоровьем.
· YouTube - образовательные видео для медицинских специалистов, онлайн трансляция образовательных и научных мероприятий, интервью с известными врачами и спецпроекты.
· Одноклассники - истории спасения и возможности московской медицины. Образовательные программы для медиков, медицинская статистика и социологические исследования, научное прогнозирование, медицинская наука и технологии.
· Telegram - все образовательные и научные новости московского здравоохранения;
· Вконтакте - истории спасения и возможности московской медицины. образовательные программы для медиков, медицинская статистика и социологические исследования, научное прогнозирование, медицинская наука и технологии.
