Физическая нагрузка и организм человека.
При необходимости поджелудочная железа у человека без сахарного диабета может самостоятельно изменять количество вырабатываемого ей инсулина. По этой причине во время физической нагрузки продукция инсулина у него снижается, так как работающим мышцам требуется гораздо больше глюкозы.
У людей, больных сахарным диабетом, инсулин, который уже ввели в подкожно-жировую клетчатку, не может закончить своё действие во время физических упражнений. Таким образом, концентрация этого гормона в крови будет больше, чем требуется организму в данный момент. В результате это может создать определённые проблемы, в частности, увеличить риск развития гипогликемии.
Гипогликемия – низкий уровень глюкозы крови (≤ 3,9 ммоль/л или 70 мг/дл).
Клинические проявления (симптомы):
1. Бледность.
2. Потливость.
3. Раздражительность, агрессивность, изменения настроения.
4. Голод.
5. Дрожь.
6. Сердцебиение.
7. Онемение губ, пальцев и языка.
Мозговые симптомы гипогликемии:
1. Головокружение.
2. Головная боль.
3. Сонливость.
4. Слабость.
5. Нечёткое зрение, проблемы со слухом.
6. Нарушение внимания, спутанность
сознания.
Каких правил нужно придерживаться человеку с сахарным диабетом при планировании физической нагрузки?
1. Спланировать время занятий и их длительность. Подумать о типе нагрузки.
2. Не начинать занятия, если уровень глюкозы крови выше 14 ммоль/л или если в моче или крови обнаружены кетоны.
Кетоны – особые вещества, которые
вырабатываются в организме, когда ему не хватает инсулина:
1. Не приступать к занятиям, если уровень глюкозы крови ниже 5 ммоль/л.
2. Всегда иметь при себе «быстрые» углеводы для купирования гипогликемии.
3. Сообщать знакомым, друзьям, родственникам о том, что вы собираетесь на тренировку.
4. Хотя бы один человек должен знать, что у вас сахарный диабет, чтобы грамотно помочь в случае гипогликемии.
5. Не заниматься спортом, если в течение суток до тренировки пережили гипогликемию.
6. После занятий спортом не следует употреблять алкоголь, так как это увеличит риск развития гипогликемии.
Как регулируют уровень глюкозы крови перед тренировкой?
1. Употребление дополнительных углеводов.
2. Коррекция доз инсулина (по назначению врача)
.
3. Комбинированный способ (коррекция доз + употребление дополнительных углеводов).
Почему так важно заниматься физическими упражнениями?
Физическая нагрузка улучшает восприимчивость клеток организма к инсулину, усиливая его действие, положительно влияет на липидный обмен и улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
Источник: Педагогические науки-
21 ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1-ГО ТИПА
А.А. Федосова, старший преподаватель Петрозаводский государственный университет (Россия, г. Петрозаводск)
DOI:10.24412/2500-1000-2022-1-3-21-24