В йоге легко травмироваться. При всем общем мнении, что йога - полезна для здоровья.
Это да, но при соблюдении некоторых условий:
⠀
🙏🏼 Принятие себя.
Не соревнуйтесь с инструктором и другими в зале, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг и не соревнуйтесь с собой. Каждое мгновение Вы совершенно разные. Вчера что-том давалось легко, а сегодня эту же фигуру Вы будете выполнять на другом уровне.
⠀
🙏🏼 Слушать и слышать инструктора.
С первого и до последнего дня практики Вы нарабатываете способность умения безопасно работать.
⠀
🙏🏼 Внимание.
Действовать не по шаблону, а осознавать.Старайтесь что бы оно было симметричным. Например, если в заметили что шагаете назад только правой ногой - обратите внимание и на левую.
⠀
🙏🏼 Внимание в непосредственно асане - основа практики.
Где внимание - там кровь, энергия, там больше эффект развития.
⠀
🙏🏼 Дыхание.
Из упражнения, которое способствует набору энергии, жизненных сил, при хаотичном дыхании это же упражнение превращается в расходное. Контроль дыхания - прежде всего. Вы принимаете позицию, просматриваете доступную форму, и выстраиваете контролируемый темп и глубину дыхания.
⠀
🙏🏼 Постепенность в практике.
Не торопите события. Идем от простого к сложному. Выполняем доступные нам фигуры в безопасном варианте.
⠀
С Любовью 💚
Ваша Алла
