Дефицит кальция возникает по многим причинам, особенно необходим нашему организму для регенерации костной ткани при травмах и переломах. Многие готовые формы в комплексных препаратах не отличаются хорошей усвояемостью. Как сделать качественный препарат самостоятельно?
Приобретаем сухой кальций, например карбонат кальция в порошке, он достаточно доступный по цене. Берем чайную ложку карбоната кальция добавляем чайную ложку свежевыжатого лимона. Перемешиваем минут пять, при этом он шипит - происходит реакция, переход в цитрат кальция или лимоннокислый кальций. Эта форма уже хорошо усваивается нашим организмом. Его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодоступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз. В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.
Лучше принимать его за пол часа до еды или вместе с едой.
Будьте здоровы!
