Относительно недавно произошла история, связанная с близким человеком. Расскажу немного о ней - дочь культурно воспитанного семейства, всех детей (четверо в семье, она вторая по старшинству) отправляли на обучение музыке, девочек ещё и на танцы. Конкретно подруга занималась балетом очень долгое время, но из-за некоторых обстоятельств было принято решение закончить с этим видом танцев. Она уже стала женой и мамой, с ребёнком долго на месте не посидишь, плюс работа довольно активная. И в один день она неудачно наступает на ногу, выходя с балкона. Разрыв мениска, дорогостоящая операция и долгое восстановление.
Пока она ждала операцию, сказала мне о том, что остаться с повреждённой ногой и быть ограниченной в движении, к которому она привыкла, равно ментальной смерти для неё.
Если так подумать, имея определённые привычки в ритме жизни от них очень сложно уйти (я не говорю о плохом, исключительно о ритме, который жизненно важен, приятен, комфортен).
Именно по этой причине очень хочется поговорить о коленях, болевых ощущениях в них и об их здоровье в том числе. Пугалки тоже будут, но скорее для мотивации прогрессировать, а не бросить всё сразу.
Откуда боль? Наиболее частой причиной боли является нагрузка на крестообразные связки ввиду неправильно расположенного центра тяжести и вальгусообразной позиции колена(положение ног, при котором колени завернуты внутрь, Х-образное положение) .
В качестве примера приведу любимое и мужчинами и девушками упражнение - присед с отягощением: зачастую все мы пытаемся облегчить себе ощущение в моменте и вместо физически тяжёлого приседа с переносом центра тяжести (далее ЦТ) назад ‘на пятки’ , оставляем таз в нейтральной позиции, из-за чего коленный сустав уходит вперёд и во внутрь.
Это должно было напугать читателя, но это не точно.
Систематическое нарушение техники выполнения этого и многих других упражнений, может привести к ряду тяжёлых травм: растяжению или разрыву крестообразных связок, разрыва мениска и даже к артрозу коленного сустава.
Конечно же, очевидные факты: профилактикой сохранения здоровья коленного сустава является планомерно повышающаяся нагрузка и контроль качества выполнения упражнений!
Если уже имеются болевые ощущения во время занятий физическими упражнениями, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы сделать диагностику и пройти лечение.
Здоровье не игрушка, и чем старше человек становится, тем больше ощущается то самое пренебрежительное отношение в более ранние годы. Если есть возможность улучшить своё состояние и самочувствие - откладывать это не стоит в долгий ящик, мое дружеское напутствие.
Спорта и здоровья, и здоровья от спорта!
