С растущим темпом жизни, мы все чаще испытываем стресс. Но для русского человека поход к психологу - это что-то непонятное, а в какой-то мере даже пугающее.
При таких условиях есть очень действенный метод - спорт. Сталкиваясь с проблемами в жизни людям нужно абстрагироваться, и спорт им в этом отлично помогает. Я думаю вы не раз слышали историю, когда парня бросила девушка и он решил заняться своей физической формой.
Как именно спорт помогает отвлечься?
Исходя из моих наблюдений, во время физической нагрузки мозг просто не может думать о чем-то постороннем. Его первостепенная задача - выжить во время этих интенсивных нагрузок. Какой бы легкой не была тренировка, она все равно заставит ваш мозг думать, в первую очередь о преодолении боли в мышцах, вызванной упражнениями, нежели о душевных переживаниях. В конце тренировки человек, как правило, очень уставший, и у него всего несколько потребностей в этот момент: сходить в душ, покушать и лечь спать. После тренировки и думать не хочется о чем-то плохом. Все негативные эмоции мы отправляем на выполнение упражнений и в итоге мы получаем чистую от плохих мыслей голову.
Так почему Бег - антидепрессант?
Бег - самая простая физическая активность, доступная почти каждому. Для занятий бегом не нужно покупать абонемент в спортивный зал. Чтобы побежать, достаточно просто придумать маршрут исходя из своих возможностей, выйти на улицу и побежать. Причем бегать можно и зимой, достаточно просто соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью. Во время бега вы скорее будете думать о дыхании, о том как вы устали или о том, что если вы не добежите до того дерева быстрее той машины, то вы перестанете себя уважать) Заниматься бегом проще и безопаснее, чем без подготовки идти в зал и вымещать свои негативные эмоции на железе, тягая огромные веса. Бегать очень просто, особенно если научится получать от этого удовольствие. В какой-то мере бег позволяет переосмыслить понятие вопроса или задачи висящей над вами. Можно сказать, что во время бега вы можете посмотреть на проблему с другой стороны и подумать, действительно это такая серьезная проблема или же вы просто себя накручиваете.
Личный опыт
Хоть за мою не долгую жизнь мне не приходилось сталкиваться с серьезными эмоциональными проблемами, всё-таки душевные переживания со мной случались. И во многом я решал их бегом на 7 км под любимый плейлист или спонтанным походом на турники во дворе. Доводя свои мышцы до предела возможностей я выпускал весь негатив накопившийся за время переживаний. После тренировки с чистой головой понимаешь, что не существует не решаемых проблем, и что если я справился с такой нагрузкой, то передо мной нет никаких преград, и я все могу преодолеть
Спасибо, что нашли минуту на прочтение моих мыслей на эту тему!)
