Жир на животе, боках и спине портит весь визуал тела.
⠀
Во-первых, ПОПА не отделяется от спины красивым переходом
Во-вторых, вы возможно даже не догадываетесь о существовании вашей талии, а она у вас есть
Жир в районе талии это одно из самых распространённых проблемных зон и уходит он, как правило, в последнюю очередь
⠀
Как же бороться с этим жиром?
⠀
Огромную роль здесь играет питание!
Следить за БЖУ в этом случае ВАЖНО!
БЖУ - это соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
⠀
Переизбыток жиров и простых углеводов - главная причина отложения жира в районе талии.
Жиры, которые поступили с пищей откладываются в жировых клетках. Если организму нужна энергия, он обращается к этим жировым депо и расщепляет жир. Но только после того, как уже расщепил все углеводы и получил энергию из них. Так происходит, потому что хранение углеводов в организме ограничено и так как хранить их негде, то в первую очередь используется этот макронутриент.
Если вы на дефиците и энергии из углеводов не хватает, тогда организм обращается к жирам.
Если вы на поддержании или профиците, то жиры так и остаются нетронутыми в жировых депо.
Но и полностью ограничивать жиры нельзя! 25-30% в рационе жиров ДОЛЖНО БЫТЬ, они участвуют в важных функциях организма.
ТРЕНИРОВКИ тоже имеют значение в борьбе за талию. Жиру свойственно скапливаться там, где плохое кровообращение, где слабые места. Если Ваши мышцы не работают в какой-то зоне, она становится слабой и организм укрепляет ее жировым поясом. Речь сейчас о мышцах кора.
Ну и имеет место быть проблемы с гормонами, которые мы не берём сейчас в расчёт, но они также влияют на места отложения жира.
⠀
Подводим итоги: жир с живота убирается все тем же дефицитом калорий, но с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ соблюдением БЖУ. Также необходимо выполнять тренировки, прорабатывая мышцы кора.
⠀
Всем сочных поп и осиных талий
