Первое и самое важное, когда мы говорим про себя, это, конечно, снять ожидания. Поскольку, когда человек создавал какие-то позитивные планы на будущее: хотел поехать отдыхать, купить себе машину, получить образование где-то и т. д. Он на что-то надеялся, чего-то ожидал. И вдруг это будущее неожиданно рушится. Человек испытывает, как минимум, стресс, столкновение с неожиданностью и шок. Наша основная задача – понять, если сидеть и переживать на эту тему, то можно напрасно истратить энергию и ресурсы, которые остро необходимы для адаптации, быстрого реагирования. И здесь необходимо принимать решения на холодную голову.
Первый шаг, который мы всегда делаем, мы «выгружаем» абсолютно все свои ожидания, которые привели нас сейчас к такому состоянию ступора и разочарования. Мы их выгружаем и понимаем, что случилось что-то неизбежное, перемещаем свой фокус внимания с того, что могло бы быть, гипотетически, и как жалко, что не случилось, на то, что Вы хотите, чтобы случилось. Начинаем осознавать, что же Вы можете сделать сейчас.
Дальше очень важно поработать с собственным телом. У нас есть позитивные и негативные ожидания. Когда ожидание негативных событий уже приводит к тому, что мы тратим свою энергию на негатив, шок, злость, страх и многие другие деструктивные эмоции, на ожидание позитивного, когда не происходит, и мы сталкиваемся с этой неожиданностью. Мы испытываем все эти негативные эмоции. Это хорошо лечится техникой «Кинотеатр». Когда человек садится на стул и смотрит все самые негативные сценарии, которые могли бы произойти с ним. И находит эту точку напряжения в теле, ее необходимо продышать, отправить туда внимание, энергию, любовь. До тех пор, пока это напряжение из тела не уйдет. Эта техника взята из НЛП. И самое главное – показать на этом экране сначала самый страшный сценарий и проработать, что в теле случилось. А потом проработать позитивный сценарий, если вообще ничего плохого не будет. Также найти, где у Вас находится эта точка разочарования, обиды и злости, по этому же методу продышать ее, наполнять ее каким-то цветом любви или энергии благодарности до тех пор, пока это напряжение в теле не уйдет. Это очень хороший шаг, который помогает нам помочь себе в тяжелых ситуациях не тратить, не сливать энергию, а двигаться в необходимом направлении.
Вообще, очень важно, конечно, признать и озвучить: «У меня очень сильный стресс, и мне действительно нужна сейчас либо остановка, либо поддержка, либо помощь». И нужно понять: «Кто мне может эту помощь оказать? И как я могу себя в этой истории поддержать?» Один из вариантов поддержки описан выше.
Важно не оставаться одному со своими чувствами и эмоциями, можно пойти и позаботиться о других, о своих же партнерах по бизнесу, о своей же семье. Дело в том, что уже давным-давно доказано, если мы в сложной ситуации начинаем думать о тех, кому хуже, и заботиться о ком-то, у нас включаются дополнительные ресурсы, но мы не тратим их на свои собственные переживания. Помогая другим, мы на самом деле помогаем себе прожить эти сложные эмоции и чувства.
Очень важно не оставаться одному, идти в окружение единомышленников. Я предлагаю Вам уже сегодня выписать пять ресурсных (опорных) людей, которые у вас есть, и вместе с ними выстраивать вот эти отношения. Опорные люди могут быть как в бизнесе, в личной жизни, так и люди, которые мудрецы, наставники, менторы в вашей жизни. Здесь очень хорошо выстраивать с ними отношения или идти в сообщество, где есть единомышленники, которые точно так же, как и Вы ищут сейчас интересные решения, делятся опытом знаниями, как они что-то делали, создавали. Здесь работает эффект синергии, когда Вы креативите и создаете вместе решение, каким образом мы можем сделать нестандартно, оно помогает нам очень хорошо в этих ситуациях создавать нечто новое, чего не было. Важно «прополоть грядку», всегда следить за окружением. Не надо общаться с теми, у кого сейчас сильный стресс, еще хуже ситуация, чем у вас. Нужно общаться только с теми, кто стабилен сейчас, сохраняет здравомыслие, который управляет собой и живет обычной жизнью, но при этом делает необходимые действия. Эти люди Вам очень помогут. Если не получается найти такого человека в своём ближнем кругу, то можно даже найти этого человека за пределами Вашего круга общения. Например, если мы сейчас в России, то это может быть человек за рубежом, у которого совершенно другой взгляд на ситуацию, который может спокойно, невовлечённо рассуждать. Общение с этими людьми помогает действительно найти точку опоры через тон голоса, через зеркальные нейроны это строится. И фактически Вы придете в состояние равновесия.
Важно разработать три сценария: самый негативный, самый желаемый, нейтральный, когда всё случится где-то посередине. Дело в том, что, когда мы сразу готовы к какому-то самому негативному сценарию, в голове держим наилучший, мы и работаем на лучшее, но при этом, учитывая негативный. В таком случае мы придумываем самые эффективные решения. И тем самым у нас появляется внутренняя готовность ко многим моментам. Но стресс очень сильно снижается, потому что состояние неизвестности, неопределенности у человека выжигает огромное количество ресурсов, если случается самое плохое, у нас есть несколько планов: план А, план Б, план В. Самое главное в кризисной ситуации – никого не винить. Обвинения, обиды – это потеря времени и ресурсов, в первую очередь эмоциональных ресурсов, временных ресурсов, тогда, когда необходимо действовать. И здесь очень важно действовать на опережение. Если Вы знаете, что, например, в какой-то момент могли отмениться некоторые платежные карты, кто-то взял и предусмотрительно сделал карту «Мир», кто-то предусмотрительно взял с собой наличные деньги, а кто-то взял и давным-давно открыл себе счет и карту в каком-то независимом банке, учитывая, что подобная ситуация могла бы так произойти. Вот почему действовать на опережение очень важно. Если Вы, например, понимаете, что завтра подорожает сахар, Вам он нужен для производства кондитерских изделий на месяц вперед, поэтому нужно закупиться не тогда, когда подорожает, а заранее.
Важно держать фокус внимания не на страхах своих, а на возможностях. Во всех переломных и кризисных моментах есть прекрасный шанс найти этот так называемый коридор возможностей, и он обязательно придет в Вашу жизнь. Уже доказано, что наше внимание очень избирательное, если мы видим позитивные изменения и возможности, мозг их генерирует и находит лучшие решения. Если мы видим только, что плохое случилось, мы свою картину мира, подкрепляем негативными образами, притягиваем подобные ситуации. А обязательно важно посмотреть, если мы говорим про бизнес, где еще разложить весь свой функционал, разложить свою бизнес-цепочку и понять, на каком этапе можно сократить затраты, на каком этапе мы можем дополнительно заработать, на каком этапе мы можем объединиться с кем-то и вывести новую услугу. Мы можем поменять формат работы. Работали офлайн, теперь работаем онлайн. И наоборот. Другими словами, работали на одном уровне, теперь на другом. Предоставляли такие услуги, а теперь еще и обучаем и т. д. Важно выписать все ресурсы, которые Вам необходимы. Если мы говорим о производственной компании, то сразу важно определить, какие ресурсы необходимы, где мы можем их купить, через кого можем их получить, где они находятся, кто принимает ключевые решения по этим ресурсам и многое другое. Здесь важно в голове держать несколько планов. Если откажут по одному плану, чем мы можем заменить, с кем другим можем договориться, какие ещё есть возможности и т. д.
Если мы говорим про бизнес, то всегда должно происходить усиление ценности продукта и снижение его себестоимости, снижение затрат и увеличение возможностей. Мы фокусируемся на том, что нам приносит деньги уже сейчас. Мы держим нос по ветру, видим возможности, которые у нас открываются, предоставляем рынку то, что можем уже сегодня предоставить, исходя из тех ресурсов, которые у нас есть, либо объединяемся с кем-то для того, чтобы предложить требующийся ресурс, либо создаем новый совместный продукт. Если мы работаем в области экспертного рынка, то хорошо делать благотворительные запуски, когда люди приходят и объединяются, обмениваются аудиторией. И можно создать либо общий ценный продукт, либо создать эффект от масштаба, когда устраивается один день распродаж, в который люди могут много что получить.
Всегда важно определить минимальные расходы «на выживание», представить их в деталях, важно их обсудить, принять конкретные решения, что на неопределённый срок придется войти в это состояние «выживания». Если брать бизнес, то в этот момент основной заработок можно получить за счет тех клиентов, которые уже что-то покупали в компании. Важно опросить их, что приобрели бы они, что им можно было бы предложить. Таким образом, создается этот продукт, и компания получает прибыль за счет своих постоянных покупателей.
Нужно постоянно устраивать мозговой штурм в команде, в своём доме (если говорим про личную жизнь), четко расставлять приоритеты на день, четко планировать, не поддаваться эмоциям. Есть такое понятие «реакция на короткую дистанцию», когда мы берем какую-то ситуацию и быстро на нее реагируем. Важно вспомнить, как мы реагируем на стрессовые ситуации, как проживаем этот стресс, сколько это длится по времени. Так мы вспоминаем, что проходили уже много стрессовых ситуаций. Только за двадцатый и начало двадцать первого века это уже четырнадцатый кризис. Люди тоже пережили эти кризисы, вышли из них. Можно найти для себя примеры тех людей, которые вышли из кризиса очень успешными и реализованными. Можно вспомнить 90-е гг. Взять примеры известных фигур того времени, посмотреть, каких стратегий придерживались они. Важно понять, что в этом кризисе Вы либо вырастите, либо будете подстраиваться под обстоятельства, либо пойдёте своим путём.
Очень важно в такие кризисы ответить себе на вопросы: «кто я?», «какие у меня есть качества, которые могут быть полезными для общества?», «кем я мог бы быть?», «с чем я бы хотел выйти из этого кризиса?», «какие возможности для меня сейчас открываются?» Ответы на эти вопросы помогут Вам не погрязнуть в сложных жизненных ситуациях, а наоборот, все обстоятельства, складывающиеся вокруг Вас, использовать для своей генеральной линии, с которой Вам бы хотелось быть. Это всё в совокупности поможет Вам выйти на совершенно другой уровень.
Я как эксперт по отношениям, бизнес-коуч, бизнес-психолог хотела бы сказать, что очень важно в это время усиливать существующие связи, создавать новые, поскольку в кризис очень много людей «кидают» друг друга, разводятся, остаются один на один со своими сложностями. Здесь важно понимать, там, где Вы можете помочь – помогите, там, где Вам нужна помощь – попросите. Нужно строить отношения «в долгую». Это поможет Вам в будущем. Все кризисы заканчиваются, а отношения остаются. Вы никогда не знаете, как люди вырастут, как поддержат Вас. Это работает в обе стороны. Отношения в кризис становятся ключевым навыком. Деньги теряют своё значение, всё перестает играть роль, а отношения становятся ключевой валютой. Поэтому развивайте свои отношения как в личной, так и в деловой сферах!
Если Вы хотите проработать свои отношения, научиться создавать новые отношения как с собой, так и с противоположным полом, деловыми партнёрами, то самое лучшее — это пройти курс «Искусство высоких отношений», где всего за 12 недель Вы сможете развить эти навыки в себе, освободиться от огромного количества внутренних стопперов и приобрести правильные знания, интересный опыт. Зарегистрироваться Вы можете по ссылке, либо написать в комментариях «хочу на курс».
Мой канал на Youtube: Лорелла Гальцова
Моя страница во VK: https://vk.com/lorella_galtsova
Мой Тelegram-канал: https://t.me/+WWaiXiZdbbPJMF5O
Подписывайтесь на канал! До новых встреч, мои дорогие!
