"Каждому человеку хочется жить, быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Сколько фатализма и покорности судьбе в таком общепризнанном мнении!
Чаще всего человек в борьбе со старостью уходит в глухую оборону, воздвигая "оборонительные рубежи" из лекарств. Но победы над старческими недугами оказываются мнимыми. Человек налагает на себя с каждым годом все больше запретов. Не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать. Но все эти запреты не отодвигают, а приближают старость. Организм дряхлеет..." (из книги Микулина "Активное долголетие").
Александр Александрович Микулин, автор собственной методики оздоровления, был далек от медицины. Работал главным авиаконструктором Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе. Рождение в семье инженеров и, родственник по материнской линии - отец русской авиации - Николай Егорович Жуковский, стали определяющими факторами в его выборе профессии.
И все было хорошо до тех пор, пока в возрасте 55 лет у, казалось бы,здорового мужчины, не произошло два инфаркта. Его жизнь и трудовая деятельность были на краю пропасти.
Тогда Александр Микулин не сложил руки, решил идти до конца и принялся изучать геронтологию, спортивную медицину, новшества и разработки в области диетологии, аспекты долголетия и опыт долгожителей. Это была кропотливая работа. И Александр Александрович с ней справился.
Для того, чтобы не быть голословным, он выучился с отличием в медицинском институте, защитил диссертацию по своей книге. И, чтоб вы понимали, на тот момент ему было уже 80 лет.
После 2 инфарктов он полностью излечил себя и дожил до 90 лет, не покидая при этом свою научную деятельность практически до последних дней.
Результатом методики, описанной в книге "Активное долголетие", стало состояние здоровья академика Микулина Александра Александровича.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Имеются противопоказания!
Основные принципы методики:
1. Виброгимнастика
Основной проблемой преждевременного старения академик считал зашлакованность организма. Был уверен, что необходимо работать на очищение. Для этого он выполнял упражнение с вибрацией.
Оно под силу каждому человеку и выполнять его можно даже находясь на работе:
встать на носки и с силой, чтобы ощутить толчок, встать на полную стопу. Выполнять не чаще 1 раза в секунду. Повторить - 25-30 раз.
Данное упражнение является своего рода лимфодренажным массажем. Ведь все помнят, что лимфу нужно прогонять по телу?
2. Волевая гимнастика
Вдох, на счет 5 - выдох.
Утром, сразу после пробуждения необходимо уделить себе 5 минут времени. Волевая гимнастика делается, не вставая с постели. Суть ее заключается в напряжении мышц снизу вверх.
А именно: напрягаем пальцы ног, затем икроножные мышцы, бедра, ягодицы, живот, грудь, руки, пальцы на руках.
Для лица волевой гимнастикой будет погримасничать в течение 10 минут. Все так же лежа в теплой постели.
Эти упражнения все так же направлены на усиление кровотока, обмена веществ в мышцах, движению лимфы и избавлению таком образом от накопившихся шлаков.
3. Дыхательная гимнастика
Дыхание - важная часть нашей жизни. И правильное дыхание способно излечивать и помогать очищать межклеточное пространство от накопившихся шлаков.
Методика: лежа в постели, сжать зубы, вдохнуть очень глубоко, при этом не животом, а выпячивая грудь. Максимально возможно. Задержать дыхание на 5 секунд, а затем медленно, деля воздух на 10 порций, все так же, со сжатыми зубами, выдохнуть. Повторять 1 минуту.
4. Питание
1 - Человек должен садиться за обеденный стол только тогда, когда голоден.
2 - Мысленно разделить прием пищи на три фазы:
- утоление сильного голода,
- насыщение,
- обжорство.
Третий пункт нужно исключить из своей жизни.
Не потреблять вредные продукты и практиковать лечебное голодание. Не с целью похудеть, а с целью исцелиться.
5. Сон
Сон очень важен. Но еще важнее следить за тем, что его время не превышало допустимые границы. Как только прозвенел будильник - необходимо просыпаться. Чем дольше человек лежит в постели без сна, надеясь взбодриться, тем больше сил теряется в действительности. Организм начинает зашлаковываться.
Методика Микулина - просто находка для лентяев. Большая часть упражнений проходит лежа в постели, без дополнительных аксессуаров. А еще - это абсолютно бесплатно. Но зато польза от проделанной работы будет стоить миллионы благодарностей от организма.
Слышали о данной методике? А о самом академике, который самостоятельно поднял себя на ноги, пребывая практически в состоянии инвалида?