Мы ни раз писали о пользе активности для физического и ментального здоровья, блогеры постоянно снимают сторис из спортзала с невероятно довольным лицом, а тот самый знакомый только за эту неделю сходил на тренировку уже 3 раза.
Как они это делают? Как занимаются регулярно? И главное, как получают удовольствие от спорта?
Ставьте лайк, если вам знакомы подобные мысли, и читайте дальше — раскрываем 3 секрета, как получать от спорта удовольствие.
1. Фокус на процесс, а не на результат
Чаще всего люди начинают заниматься спортом, чтобы «похудеть на 5 кг», «стать здоровее», «получить одобрение». Возможно, часть этих мотивов имеет позитивный контекст, но в долгосрочной перспективе они не работают.
Чтобы регулярно заниматься спортом, нужно наслаждаться процессом. Как? Выбирайте приятную для вас активность: фитнес, танцы, теннис, бег, плавание. Во Всероссийский реестр видов спорта на данный момент включены 150 видов активности. Там точно найдется дело по душе для каждого.
2. Не требуйте от себя рекордов
Похвально, если вы поставили себе сразу 5 интенсивных тренировок по 2 часа в неделю, наняли персонального тренера и купили абонемент в зал на год. Похвально, но не всегда действенно. Специалисты советуют заниматься спортом не по расписанию, а исходя из собственного желания.
Начните прислушиваться к себе и своему телу и замечать, чего и в каком количестве вам хочется именно сегодня. Если в понедельник вы пробежите пару километров, во вторник устроите себе выходной, а в среду — сходите на танцы, это будет отлично. Ведь было в удовольствие!
3. Переходите к здоровому образу жизни постепенно
Безусловно, хочется сразу отказаться от вредной еды, спать 8 часов, выпивать норму воды, активно тренироваться и отказаться от вредных привычек. Если для физического здоровья это действительно будет полезно, то ментальному будет очень сложно от таких резких перемен.
Вы можете «сорваться» и все бросить. Чтобы этого не происходило, вводите новые привычки постепенно и аккуратно, заботясь о своем ментальном состоянии. Например, внедрять каждые 2 недели по 1 привычке. Сегодня — сбалансированное питание, через 2 недели — регулярные тренировки, еще через пару недель — 10000 шагов в день. Уже через полгода вы будете жить совершенно по-новому.
