Еще в 1982 году доктор Уолтер Борц II написал: "Нет и не предвидится лекарства, которое было бы так же полезно, как регулярные физические упражнения". Ученые говорят, что усиленная физическая активность влияет на работу мозга и эмоциональное состояние человека, так как увеличивается количество дофамина, норадреналина и серотонина.
Общеизвестно, что занятия спортом улучшают общее самочувствие и предотвращают серьезные заболевания и даже некоторые виды рака. Так же снижают тревожность и депрессию.
Недостаточно гулять время от времени, необходимо заниматься регулярно. После нескольких недель упорных трудов над собой вырабатывается привычка заниматься постоянно.
Ежедневная умеренная нагрузка полезна для здоровья, но исследователи говорят, что интенсивные занятия более эффективны.
Ниже приводятся несколько вариантов.
● Быстрая ходьба. Это один из удобных видов физических упражнений. Для это нужна удобная обувь, дорожка и скорость от 4 до 9 километров в час.
● Велосипед. Это прекрасное средство для занятий. Улучшается работа дыхательной системы, прокачиваются мышцы и присутствует профилактика развития других заболеваний.
● Плавание. Интересно, что при плавании работают все основные группы мышц. Так как плавание создает мягкую нагрузку на организм, то рекомендуется людям с избыточным весом, страдающим артритом, болями в спине и беременным.
● Прыжки на батуте. Для этого нужен лишь батут. Прыжки на батуте поддерживают мышечный тонус , улучшают работу кровеносной и лимфатической систем, так же развивается вестибулярный аппарат.
Что еще можно предпринять дополнительно?
● Вместо того, чтобы ездить на лифте, ходите по лестнице.
● Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите хотя бы на одну остановку раньше.
● Паркуйте машину дальше, чтобы можно было пройтись пешком.
● Общаясь с друзьями и близкими лучше прогуляться, чем сидеть.
● При работе за компьютером, старайтесь лишний раз встать и пройтись, чем проехаться на стуле.
Подписывайтесь на мой канал - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только.
