Мамы ищут способы унять малыша, когда капризы одолевают настолько, что обычные уговоры просто не помогают. Оказывается, выход из ситуации есть.
Дэвика Анад – мама двоих детей, психолог и просто женщина, которая ищет пути к успешному материнству. Она рассказывала в блоге о том, как растит двух дочек – 4 и 6 лет. Этот возраст, как известно, часто знаменуется переходным. Во время кризиса наследницы Анад стали часто впадать в истерики. В первое время женщина обучила их дыхательным практикам «вдох-задержка дыхания-выдох», и это помогало, только совсем недолго.
Девочки по-прежнему часто испытывали стресс, и Дэвике было тяжело с этим справляться. Тогда учитель физкультуры, который преподает у ее дочерей, обучил психолога необычной методике. По его словам, она реально работает в отношении не только его детей, но и учеников. Первое время Дэвика отнеслась к технике скептически, но, когда опробовала ее на практике, уже не смогла от нее отказаться.
В чем заключается техника пяти пальцев и как ее использовать не только для детей, но и взрослых, опишем ниже.
- Для начала нужно широко расставить пальцы на руке.
- После этого проводим указательным пальцем правой руки от основания кисти до подушечки большого пальца левой руки. Во время этого движения нужно делать глубокий вдох.
- Далее задерживаем дыхание на 4 секунды.
- После этого медленно выдыхаем (нужно, чтобы выдох был длиннее, чем ваш вдох), и во время этого проводим от подушечки пальца вниз до ложбинки между большим и указательным пальцами.
- Те же самые манипуляции нужно проделать и со всеми остальными пальцами.
По словам Дэвики, ее дочери прониклись этой техникой. Она стала реально успокаивать их во время истерики и стрессовых ситуаций. Плюс методики и в том, что ее можно проводить ребенку самостоятельно, без помощи родителей. И делать это совсем не сложно, зато невероятно эффективно.
