В продолжение темы растяжки для взрослых, не менее важен следующий фактор:
Возраст.
Я не затрагиваю тему детского организма, так как у детей ещё не сформирован опорно-двигательный аппарат, связки, сухожилия имеют способность растягиваться, для гиперамплитуд в позвоночном столбе диски могут увеличивать свою высоту и т.д.
Но, одно дело, заниматься стретчингом в 20 лет и совершенно другое после 30,40,50 лет. В 20 лет хороший восставительный потенциал, больше выносливость, в большинстве случаев отсутствует отягощение анамнеза в виде суставных, сердечно-сосудистых заболеваний и других. Как правило, прогресс идёт быстрее, качественнее.
В более позднее возрасте стоит отнестись к своему телу с вниманием.
На способность к большим амплитудам может влиять артроз, артрит, иногда невозможны длительные перевёрнутые позы при наличии гипертонической болезни, головокружений. Но это вовсе не значит, что заниматься стретчигом нельзя 🤍🤍🤍
Есть много альтернативных вариантов:
а) тянуться в возможной амплитуде ( т.е без боли). Стретчинг в физиологической амплитуде, показан всем. Широко применяется в реабилитации травм, неврологии, педиатрии и т.д. Постепенно увеличивая свою гибкость, суставную мобильность, вы сохраните молодость тела. Если обратить внимание на пожилого человека, то как правило бросается в глаза, сутулость, завёрнутые к груди плечи, мелкие шаги, опущенная вниз голова, руки согнуты в локтевых суставах и редко находятся в полном разгибании. Движения ограничены, скованы. Становится сложно выполнять привычную бытовую активность, качество жизни снижается, увеличивается травматизм.
Мышечная ткань всё меньше нагружается, обычная амплитуда становится недоступной. Постепенно формируется старческая саркопения. Процесс прогрессирует год за годом. Как следствие, мы наблюдаем маленького, сгорбленного старика, у которого практически отсутствуют мышцы, увеличивается процент жировой массы.
Да, нельзя сохранить вечную молодость. Но, можно максимально отодвинуть срок физической слабости. Продолжать активную жизнь. Поэтому так важно стремиться к разнообразной физической активности. Это и силовые упражнения, занятия стретчингом, ходьба и т.д.
в) выбирайте комфортные положения. Если в перевёрнутой позе, у вас возникает головокружение, не стесняйтесь сказать об этом тренеру. В его компетенции подобрать вам другое положение. Как врач и как тренер, могу сказать совершенно точно, любому человеку, можно подобрать подходящее упражнение, позу. Если вы пришли в студию растяжки и среди учеников 95% молодых девушек, не пытайтесь себя с ними сравнивать. Каждый организм индивидуален, уникален. Вы можете быть сильнее в одном, но слабее в другом. В 40 лет не стоит расчитывать на быстрый прогресс, но он будет обязательно.
Дорогие подписчики, если у вас есть вопросы о растяжке для взрослых, буду рада обсудить ❤❤❤.
Мой telegram :
AnnaLati
