Инструкции по тому, как экологично расставаться не существует, но как не уйти с головой в депрессию и минимизировать потери — нужно знать каждому.
Не оставляйте партнера в неизвестности
Объяснить причину расставания всегда сложно. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как завершить отношения. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете.
Не давите
Не принуждайте партнера сдерживать эмоции, не заставляйте его стесняться своих переживаний. Это большая потеря, которую нужно осознать. Такие события сильно снижают чувство самоценности. Дайте партнёру пережить это событие, поддержите его и не отталкивайте.
Не ищите виноватых
Не пытайтесь обвинить его или себя в произошедшем. Не пытайтесь построить аргументы на тех событиях, которые могут его ранить. Обозначьте ему свои границы и выскажите своё видение ситуации не в форме претензии или упрёка. Помните, что вы сохраняете нейтралитет, чтобы разрыв не стал для вас обоих трагедией.
Не обесценивайте себя
Как бы вы не старались сберечь чувства вашего партнёра, не забывайте концентрироваться на себе. Если разговор становится вам неприятен, прекратите его. Терпеть неуместное истеричное поведение партнера — не ваша обязанность. Вы стараетесь оградить себя от ментальных потерь в той же степени, что и его самого.
#абьюз #подкаст #психология #тревога #отношения