"Если бы велосипед изобрели тибетские монахи, они бы использовали его для медитации", — говорилось в одном документальном фильме. А медитация хороша тем, что позволяет не потерять рассудок даже в самые темные времена.
В спокойном темпе
По результатам опроса 788 человек в Барселоне оказалось, что те, кто добирается до работы или учебы на велосипеде оценивают свой уровень стресса ниже, чем автомобилисты и пассажиры общественного транспорта. Причем, люди, садившиеся на велосипед 4-5 раз в неделю или чаще испытывали меньше стресса, чем те, кто ездил меньше 4 раз в неделю. Пешеходы в исследовании не участвовали, но есть подозрение, что ходить пешком тоже очень полезно для душевного здоровья.
Больше ездишь — крепче спишь
Британская страховая фирма Cycleplan опросила 971 велосипедиста и получила схожие результаты. Треть респондентов заявили, что благодаря поездкам на велосипеде чувствуют себя спокойнее, а 8% даже утверждали, что велосипед помог им справиться с депрессией. Кроме того, почти половина опрошенных сказали, что, поездив на велосипеде, лучше спят. А полноценный ночной отдых здорово помогает от стресса в часы бодрствования.
Велосипед вместо наркотиков
На самом деле исследований, подтверждающих пользу велосипеда для душевного здоровья, — пруд пруди. При этом точного понимания, почему так происходит, до сих пор нет. Предположительно, дело в том, что сопутствующая поездкам физическая нагрузка стимулирует выработку дофамина и серотонина. Кроме того всего 20-30 минут на велосипеде усиливают выработку эндорфинов и каннабиоидов — как несложно догадаться, их действие сродни аналогичному веществу растительного происхождения, только тут все легально.
Не быстро, но полезно
А вот еще одно исследование, которое показывает, что аэробные нагрузки помогают справиться с генерализованным тревожным расстройством и тревожной чувствительностью, которая может стать причиной панических атак и других неприятных состояний. Поездки на велосипеде — это тоже разновидность аэробной нагрузки. Причем не так важно, как быстро вы едете: высокая физическая нагрузка снимает тревогу лучше, но средняя тоже помогает.
Руками не трогать
Даже если все эти исследования — полная фигня, вы в любом случае не прогадаете: физическая нагрузка по любому полезна для здоровья. К тому же, сидя на велосипеде, довольно сложно без конца обновлять ленту плохих новостей. Так что велосипед — шанс устроить себе принудительный диджитал-детокс хотя бы на полчаса. Самокат, кстати, для этих целей тоже подойдет.
