Эта техника используется, чтобы снизить тревогу, повысить самооценку, развить способность к концентрации внимания.
Вам понадобятся альбомные листы, цветные карандаши или фломастеры.
Как выполнять эту технику.
1. Закройте глаза, расслабьтесь, абстрагируйтесь от всех мыслей.
2. Быстро нарисуйте на листе каракули. Можно рисовать закрытыми глазами, можно с открытыми.
3. Дальше крутите лист, смотрите на каракули со всех сторон. Попробуйте найти какие-то формы, образы. Что они вам напоминают? Лучше, если вы найдете один образ.
4. Обведите увиденный образ по контуру и раскрасьте.
5. Дайте своему рисунку название и запишите свои чувства и ассоциации, которые приходят к вам при взгляде на ваш рисунок.
