Всем привет
Недавно мой подписчик провел для себя марафон, пока что на один месяц он пересел на фастфуд или как принято говорить не здоровое питание.
Конечно прошло всего 25 дней, но уже сейчас можно сказать, что вы можете ожидать если будете питаться в основном только фастфудом.
Начнем с того, что набрать вес можно и на здоровой пищи, и на фастфуде.
Нам важен лишь объем дневной калорийности.
Так вот подписчик заменил большую часть еды на фастфуд, но в его рационе остались салатики и парочку полезной еды. Примерно 2 раза в неделю он тренировался: 1 день - тренировка большинства группы мышц, 2 - тренировка остальных мышц или обычный легкий бег.
Как вы наверное догадываетесь, в день он тратил много калорий, с учетом того что весь день проводил на ногах, в связи с работой.
За первую неделю он набрал порядка 1 кг, там и вода и жиры, набрал потому что слишком увлекся фастфудом и съедал 2-4 бигмака в день.
На 2 неделю, он начал контролировать объем фастфуда, в среднем 2 бигмака + обычный бургер за 50 рублей. Вес на удивление застыл на месте. К концу 2 недели он сбавил 500грамм.
В остальные дни он начал чуть больше двигаться, но ел также, соответственно произошел дефицит калорий, вследствие чего он потерял порядка 2,5 кг. Причем потеря 1кг была медленной, а оставшиеся 1,5 кг ушли почти за 1-2 дня.
Этим он доказал для себя, что даже на плохой еде, можно спокойной похудеть. Важно лишь сколько вы потребляете калорий и сколько тратите, от себя хочу добавить, что лучше худеть все же на правильной пищи, т.к ваш организм потеряет чуть меньше мышц, и будет чувствовать себя более бодро. Ну и не стоит забывать, что для кого то жирная пища - вредная, противопоказана, поэтому все же рекомендую питаться правильно.
