Народ, всем привет. Сегодня я хочу дать несколько напутствий, советов, личных лайфхаков, как это модно сейчас говорить, как проще пережить период сушки, ну или в простонародье, похудения. При этом сразу скажу, что тут будет все банально, и никаких волшебных кнопок «похудеть» тут не будет, или же машины времени, чтобы проще и мгновенно перенести этот период. В любом случае всегда ограничения, в любых их проявлениях, выход из зоны комфорта человека, ведет к определенным тяжбам, не проходит гладко и требует усилий вашей воли.
Однако я в этой теме довольно давно и хотел бы просто поделиться своим опытом, особенно это будет полезно тем, кто первый раз решил изменить свой процент подкожного жира в меньшую сторону. И конечно, сразу отмечу, что для кого-то это будет полезно, а кому-то не поможет, кто-то испытывает трудности в начале, кто-то в конце, кто-то узнает себя на моем пример, а кому-то это будет чуждо. Все мы разные и сушку переносим тоже по-разному.
1. Тяжело в учении
И особенно это касается общего ощущения организма во время жиросжигания, как в начале пути, так и под финишной чертой. На самом деле, тяжело всегда больше в начале, особенно первые две недели, а через месяц вы вообще привыкнете и не будете замечать каких-0то отдельных аспектов. В частности, если вы, как и я, пользуетесь методом пищевого окна (что это, читайте в предыдущих статьях), то первые недели утро будет не особо радостным для вас, а через месяц станет вполне обыденно ничего не есть и ждать обеда.
Также, лично я, всегда в начале пути становлюсь немного раздраженным, это даже больше относится не к каким-то личным отношениям или агрессии, а некой восприимчивости нервной системы, я как будто постоянно усталый, упадок сил, ничего не хочется, а при возникновении даже небольших проблем реакция слишком раздраженная. При этом я точно знаю, что через некоторое время начнется обратный эффект, появится мотивация, я буду меньше спать и высыпаться, буду бегать как заводной ежик и именно в этот период я всегда начинаю новые проекты.
Почему так происходит, мы обязательно обсудим в другой статье, но вкратце это реакция нашего организма на долгий дефицит и желание взбодрить тебя для поиска пищи. Что-то типа: «ты что тут разлегся, спать вздумал, а ну ка соберись, встал, наточил копье и бегом за мамонтом, есть охота».
2. Ничего не пробуйте
Личный совет для тех, у кого жена хозяйка, золотая теща, большой дружный коллектив на работе и друзья с постоянными праздниками – никогда ничего не пробуйте. Мне это помогает всегда и сто процентов. Если жена испекла вкусный торт на день рождения вашего ребенка и просит вас попробовать, не надо. Теща напекла пирогов и уговаривает вас слопать всего один – не надо. Друзья уговаривают всего на один бокал вина или коктейль в честь рождения дочки самого верного друга – не надо.
Кстати, Вам может быть это интересно:
И суть тут не в том, что это выбивает вас по калориям, а в том, что через некоторые время вы забудете вкус этих продуктов. Вы забудете вкус сладкого, ваших любимых макарон с сыром, гамбургеров и пиццы, коктейлей и т.д., и что самое важное, по этой причине вам не будет их хотеться. А вот следует только попробовать, и все, как в мультике «Чип и Дейл»: «сыыыыр», и ложиться спать вы будете с мыслями об этом вкусе. Я вам больше скажу, через пару месяцев вдруг попробовав на читмиле что-то из прошлой жизни, особенно это касается фастфуда, вы сразу почувствуете, сколько там соли и различный усилителей (унаги), вкус покажется вам чуждым.
А все потому, что, как говорят, ваши вкусовые рецепторы «очистятся», вы привыкнете ко вкусу более чистых и свежих продуктов, простых, без каких-либо добавок и прочих «радостей» пищевой промышленности. И кстати, если кто-то будет обижаться, друзья или родственники, то значит они просто не ценят ваши цели и ваши усилия до этого. Так им это и скажите.
3. Друзья и родственники
И кстати о друзьях, коллегах и родственниках, тут все немного неоднозначно. В принципе, в идеале, вы не должны менять свой круг общения, привычки, продолжать встречаться с друзьями, ходить на день рождения, не становиться изгоем, жизнь должна продолжать вас радовать. Однако, следует сразу разграничить свой круг общения и убрать тех, кто не верит или мешает вам в достижении вашей цели. Проще говоря, если вы встречаетесь с друзьями в баре, и они вас поддерживают, ну или хотя-бы ничего вам не говорят, а принимают вашу диету как есть, то это круто, вам повезло, продолжаем и ценим.
Но если каждый раз при встрече следуют шуточки, подколки, отговаривания, кто-то даже специально пытается вам подсунуть что-то в бокал или на тарелку, то таких встреч лучше избегать. Переключитесь на семью, если она вас поддерживает, или уйдите в онлайн и общайтесь в единомышленников. Только на этот период, это не так долго. И даже если вы не реагируете и понимаете, что вас не сломить, то все равно, так или иначе, это мешает и немного подрывает ваш дух, лучше просто этого избегать и сосредоточиться на других проблемах.
4. Найти альтернативу
И не забудьте использовать различные альтернативы, найти себе занятия, так скажем, кто-то уходит в различные хобби, начинает заниматься бизнесом, или более прозаично, компьютерные игры. Среди моих знакомых многие начинают использовать кальяны, что я не особо приветствую, но это выбор каждого. Опять же, есть множество напитков без сахара, энергетики, кола, есть какие-то сладости полностью с заменителем сахара. Все это я говорю о том, что не нужно зацикливаться на ЗОЖе, как это любят делать многие в начале пути, и мы не раз уже говорили, что здоровое питание и питание при похудении это два разных типа.
