Приветствую вас, друзья, на моем канале! Меня зовут Виктория, и вот уже прошло 6 недель, как я начала свой путь к стройности с веса в 90,7 кг.
Напомню исходные данные: мне 40 лет, и буквально 4 месяца назад я стала мамой своего любимого малыша. Во время беременности я поправилась на 30 кг, а после кесарева сечения живот мой совсем потерял пристойный вид.
Моя цель довольна амбициозна: не просто похудеть, а похудеть так, чтоб стянулась кожа и подтянулся живот, моя цель - максимально вернуть себе девичью фигуру и молодость и свежесть лицу и коже.
Промежуточные итоги 6 недель:
Ну и немного о дальнейших планах: 8 кг достаточно для того, чтоб снять нагрузку с суставов, чтоб немного прорисовалась фигура, и с сегодняшнего дня я ввожу занятия с собственным весом (гантельки и тренажер уехали на дачу), соответственно, помимо веса в моих еженедельных отчетах появятся замеры, чтобы эффективнее отслеживать динамику и не паниковать при остановке веса (ведь мышцы тяжелее жира, плюс отек первых недель может маскировать жиросжигание).
Спина (под грудью) 94
Талия 94
Живот 108
Бедра 115
Нога 66
А теперь об упражнениях для первой недели - думаю начать с 15 минут с базы:
Приседания/выпады
Гиперэкстензия на полу/планка
Отжимания/обратные отжимания от дивана
Скручивания/подъемы ног
Друзья, если у вас есть какие-нибудь идеи, как можно разнообразить тренировку без снаряжения - буду очень благодарна советам.