В древнем Китае было такое проклятие врагам – «желаю тебе, чтобы ты жил в эпоху перемен».
Это проклятие сейчас настигло нас всех. Мы не ждали этих перемен (или ждали – это не меняет сути), многие даже не подозревали о них. Но перемены – уже тут, на нашем пороге, в доме, на улице, в воздухе.
Как жить, когда вокруг все зыбко, все меняется, когда страшно включать новости (и страшно их не включать)?
Как не потерять себя в этом потоке?
Будьте рядом с близкими.
Сейчас максимально необходимо чувствовать плечо, знать что ты – не один. Позвоните друзьям, навестите родных, не стесняйтесь говорить о своих чувствах.
Утешьте детей.
Дети всегда чувствуют, когда взрослым страшно. И им страшно вдвойне. Поговорите с детьми, простыми словами, как можете – объясните, что происходит, скажите, как их любите, что будете рядом – что бы ни творилось вокруг.
Делайте, что должно и будь, что будет.
Сконцентрируйтесь на делах - на работе, на домашней рутине, на учебе, на чем-то, что отвлечет от плохих новостей и даст ощущение уверенности, ощущение земли под ногами.
Фильтруйте поток информации.
Известный факт – более 67% информации мало того, что нам не нужны, но и неизбежно приводят к поверхностности восприятия и мышления. А в данном случае еще и усилят панику. Не нужно весь день, не отрываясь от экрана, листать новости и социальные сети. Оставьте два-три источника, которым вы доверяете.
Помогите тем, кому плохо.
Добавьтесь в волонтерские группы. Наверняка в вашем населенном пункте есть многодетные семьи, мамы-одиночки, пожилые люди, инвалиды, которым нужна помощь. В тяжелые времена необходимо сохранить в себе человека, не жить по законам стаи, где каждый сам за себя.
Сдерживайте панику.
Не давайте страху контролировать вас. Используйте все, что может успокоить в данный момент (нет, пожалуй, не все – алкоголь точно не поможет, а усугубит ситуацию). Попейте воды, глубоко дышите, включите спокойную музыку. А еще есть практика от американского психолога Роберта Лихи – «тревога по расписанию». Скажите себе – допустим в восемь часов, каждый вечер, я читаю или смотрю новости и ровно полчаса тревожусь от души. В чем фишка? В том, что, с одной стороны, вы с уважением относитесь к своим чувствам и устанавливаете время для того, чтобы их выразить. А с другой, когда придет это время, возможно, сильная тревога исчезнет сама собой.
Молитесь.
Молитва – это то, что доступно сейчас нам всем. И это лучшее, что можно сейчас сделать. Мы, простые люди, не можем повлиять на ход событий, но то, что невозможно человеку – возможно для Господа. Если давно не были в храме – сходите туда, исповедуйтесь, причаститесь, поговорите со священником, о том, что вас тревожит.
