Приветствую!
Давно мечтаете похудеть, но ничего не выходит... Сегодня я расскажу, как мне удалось сбросить 8 кг за 4 недели без вреда для здоровья.
Личный опыт.
В 2020 году, когда ввели карантинный режим, я не знал , что мне делать. От скуки дома меня, как и многих, спасали сериалы и обилие вкусной, но вредной еды.
Так я и набрал около 13 лишних килограмм. Появились складки на животе и боках.
Осознавая то, что карантин не вечный и нужно приводить себя в форму , я столкнулся почти сразу же со следующей проблемой. Избыточный вес и зона комфорта поглотили меня.
Главная проблема.
Мне ничего не хотелось делать, не то, что спортом заниматься, но и вообще вставать с кровати. Привычный и уже устоявшийся режим жизни поглотил меня.
Многие из "экспертов" скажут: "Возьми себя в руки, что такого ? ". Но это было почти невозможно - начать заниматься. И я стал мыслить логически.
Я начал искать способы похудения, как мне добиться заветной цели без особых усилий.
И вот , что мне помогло:
- Подвижность
Первым и главным советом будет - больше двигаться. Да. Но в условиях карантина это почти невозможно: выйти и не нарваться на полицию.
Я делал так: выходил на лестничную клетку (у нас многоквартирный дом из 17 этажей) и просто ходил по ступенькам от 17 до 1. И так несколько раз в день. Как правило , делал это через час-два после еды, чтобы не вызывать дискомфорт в процессе "тренировки". - Снизить потребление сахара.
Не уверен, что мне это особо помогло, но эффект все же был.
Я стал более энергичным, легче спал , но были и побочные эффекты.
Злость, агрессия и чересчур много энергии, которую некуда деть. Когда мне было некуда деть энергию , я просто вставал и шел на лестничную клетку - "ходить свои жиры". - Меньше стресса.
Когда мы испытываем стресс или переутомление, в нашем организме запускается процесс выработки гормона КОРТИЗОЛА. Он очень опасен для тех, кто хочет похудеть тем, что попросту мешает и заставляет потреблять больше еды. Кроме того, подсаживает на вредные привычки , пытаясь найти в них утешение. Поэтому , когда мне было эмоционально невозможно находиться - я брал и шагал по своей лестнице. - Алкоголь
Наверное, многие , как и я , от безысходности начали потреблять большое количество алкоголя. Причем неважно какого. Будь то пиво или что-то покрепче. В любом случае - это вред. Сейчас объясню.
Во-первых, в пиве большое количество женских гормонов, которые и заставляют организм откладывать жир в области живота и боков.
Во-вторых, это такой же наркотик, который состоит из одних минусов. (больше денежных трат , меньше здоровья, нет пользы)
В-третьих, сексуальная сторона даёт о себе знать: снижается либидо, пропадает влечение к противоположному полу. - Вода и яйца.
Ещё один совет , который мне уж точно помог - это увеличение потребления белка в рационе.
Я вставал с утра и первым делом съедал 2-3 яйца и запивал обильным количеством воды. Таким образом, я удовлетворял своё чувство голода на долгое время. Кроме того, яйца - это хороший источник ХОЛИНА , который положительно влияет на работу нервной системы.
Таким образом, я смог сбросить около 8 лишних килограмм за 4 недели и 3 дня.
Мне стало проще двигаться, появилась мотивация и стремление заниматься спортом. Но у меня оставались еще около 4-5 несброшенных килограммов. Я просто начал практиковать силовой тренинг. Занимался с гирей 24 кг и резиной с оттягощением 50кг - это дало свои плоды в развитии силы и выносливости организма. Кроме того, я смог сжечь жировую прослойку и подсушиться.
Надеюсь, что мой опыт сможет вдохновить вас на такие же удивительные свершения в области своего здоровья и тела.
Поддержите меня как автора!
Ставьте лайк,
Подписывайтесь на канал!
Поделитесь с друзьями!
