Великий хирург прошлого столетия, лучший врач Амосов Николай говорил: "Помоги себе сам и полагайся только на себя".
Этот человек произвёл фурор в хирургии в военные годы и оставил после себя большую практику прооперированных больных.
Он разработал собственную теорию улучшения здоровья и многие стали применять его советы и идеи в жизни.
Итак, 7 золотых правил от доктора Амосова :
1. Не полагайтесь только на врачей.
Конечно, медицина может многое сделать и поправить, но главная работа остаётся за вами. Сделайте невозможное, вопреки боли и усталости, занимайтесь. Даже если сможете делать упражнения только пару раз в день.
"Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому". Н. Амосов.
2. Врач может вылечить болезнь, но не вдохнуть в вас здоровье.
Следить за своим состоянием нужно самостоятельно. Проверяйте регулярно давление, не напрягайте себя сложными делами, если чувствуете себя не хорошо.
Вовремя ложитесь спать, питайтесь правильно, делайте небольшие нагрузки и зарядку. И главное, почаще бывайте на свежем воздухе, любуйтесь и наслаждайтесь природой. Эмоциональное состояние нужно также держать в тонусе.
3. Болезни имеет каждый, только в разной форме.
Не смотря на большое количество различных недомоганий, природа человека довольно прочная. Важно помнить, что образ жизни и психологическое состояние прямо влияет на наше здоровье. Поэтому берегите и то и другое.
4. Тренируйте всё в комплексе.
- следите за питанием, минимум жиров и по больше овощей ( 300 грамм в день).
- занимайтесь физкультурой, 20-25 минут в день с гантелями по 2-3 кг. По возможности, включите в свои занятия бег трусцой и ходите на работу пешком.
- научитесь управлять своей психикой. Уходите вовремя оттуда где плохо, сделайте дыхательную гимнастику или упражнения физкультуры. Лишний адреналин уйдёт при занятии.
5. Не жалейте себя, не будете болеть.
Если взять себя в руки и заниматься на постоянной основе, многие проблемы со здоровьем отпадут автоматически. Глотнуть таблетку легче и потом начинается процесс постоянного глотания. Но лучше изменить образ жизни.
6. Помните, многие врачи с плохой практикой и безграмотные.
Врач далеко не всегда может поставить правильный диагноз или внушить оптимизм заболевшему. Наоборот, все в серых красках.
Наш организм имеет большой внутренний резерв и защитную силу - иммунную систему. Очень часто, именно наши резервы помогают справиться с болезнью, а не врач.
7. Если нашли хорошего врача, берегите его, не мучайте понапрасну.
Прислушивайтесь к его советам и выполняйте их, но разумно. А главное не просите его, чтобы он вам выписал побольше лекарств.
Берегите себя и своё здоровье. Помните, лучше выполнять упражнения, чем глотать таблетки. Выбирайте по чаще первое.
Какие советы легендарного врача вам особенно по душе? Мне понравились последние два. А вам?