Уснуть в дороге - поезде или самолете при дальнем перелете - бывает очень сложно. Однако есть способы сладко выспаться в пути.
Перед отправлением в дорогу даже врачи рекомендуют бодрствование. Даже если день перед поездкой свободен, не стоит ложиться спать днем. Еще лучше, постараться встать пораньше в день отъезда, так чтобы к моменту отправления ощущалась легкая нехватка сна.
Врачи советуют не особо увлекаться перед поездкой или во время нее чаем и кофе, лучше захватить с собой бутылочку с молочным напитком. Йогурт, творожок, молоко – эти продукты содержат углеводы и способствуют высвобождению веществ, которые обеспечивают засыпание. После них наступит состояние расслабленности. Сильно наедаться перед путешествием тоже не стоит, полный желудок сну способствовать явно не будет.
Один из самых действенных способов уснуть – чтение. В поезде или самолете этот эффект наступает значительно быстрее, так как в дороге постоянно немного трясет, и глазам приходится чаще менять положение, чтобы успеть за текстом. Глаза устают и вскоре… закрываются.
Человек любит окружать себя привычными вещами. Эту особенность можно использовать себе во благо и в дороге. Например, если есть привычка спать дома в пижаме, имеет смысл захватить ее с собой в поезд. В самолете же переодеться не получится, так что просто выбирайте удобный спортивный костюм. Ощущение уюта поспособствует расслаблению.
Чтобы избавить себя от лишних шумов, можно захватить в дорогу противошумные вкладыши для ушей – беруши. Они продаются в любой аптеке. Тишина и покой будут обеспечены.
Также благотворно на сон воздействует легкая музыка, так что в дорогу хорошо составить подходящий плейлист.
