Ну все, сил вообще нет никаких. И ни на что. Энергия на нуле, все пропало.
Вот так в очередной раз мы отказались от своей мечты, от новой полезной привычки, от амбициозной цели. Или не отказались?...
Как и у любого живого существа, у человека никогда не бывает постоянства гормонального, эмоционального и физического состояния. Сделали утреннюю зарядку – получили прилив сил и энергии, пообедали – удовлетворили потребность организма в поддержании внутренних процессов, сходили в музей или встретились с друзьями – наверстали упущенное в социальных контактах, подзарядились эмоционально, заснули быстро и с комфортом – удовлетворили потребность в отдыхе.
Мы очень сильно недооцениваем силу маленьких шагов к цели. Пытаясь с нахрапу пробежать спринт или сесть в шпагат, мы хотим преодолеть разрыв между настоящим и будущим в как можно более короткий период. Но если мышцам незнакома длительная и достаточная стрессовая физическая нагрузка, вы не можете требовать от себя на первом же занятии выполнить продольный шпагат. Однако если планомерно каждый день методично разогревать мышцы и делать зарядку, а потом растягивать их, то через месяц вы с удивлением заметите изменения в своем теле.
Учитесь у природы – цветок не может распуститься прежде, чем появятся листья, вырастет стебель, появится бутон. А еще раньше наступит весна, прогреется земля и температура станет комфортной для того, чтобы семечко смогло пусть корень и начать впитывать полезные вещества из почвы.
Подготовьте почву для вашей новой цели или привычки. Делаете акцент на здоровом образе жизни – так включите в свою жизнь не только спорт, но и контроль питания и поддержку своего эмоционального состояния. Сделайте так, чтобы здоровый образ жизни можно было встроить в вашу жизнь неспеша, каждый день маленькими, но твердыми шагами.
К сожалению, особенности менталитета русского человека на протяжении длительного времени формировались в парадигме «наша жизнь - борьба». Мы боремся и преодолеваем вместо того, чтобы наслаждаться использованием новых жизненных правил и установок. А на борьбу как раз и уходит много энергии. Бешено высушить себя и потом, расслабившись, наесть все обратно… Обидно, в общем-то.
Так что, прежде чем гореть и сгорать в преодолении, может попробовать использовать другую стратегию? Сбережения энергии и экономного расходования – это больше похоже на марафон, а не спринт. Ну а если вы спринтер по натуре – то стоит подумать над минимизацией откатов? Как насчет «два шага вперед, один назад»? Определите для себя контрольные точки, дальше которых вы уже не просто останавливаетесь, а теряете ВЕСЬ достигнутый результат.
И не бойтесь говорить себе – у меня нет энергии, гори оно всем… Так бывает. Это нормально. Вы выспитесь, улыбнетесь, разомнетесь и пойдете дальше. Сядете на шпагат, пробежите спринт. Все получится, потому что каждый наш день – это целая цепочка наших шагов к новым целям и привычкам.