Здравствуйте дорогие читатели, я сегодня хочу рассказать вам как накачать шею ведь все уже знают базовые упражнения для прокачки других групп мышц. Эти упражнения будут базовым для прокачки шеи.
Все видели эти толстые шеи у многих спортсменов ведь это сразу заметно, эти спортсмены кончают шею для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге. Так же прокачка шеи улучшает осанку ведь многие работают сидя и очень много горбатятся не думая как это вредно для здоровья, прокачка шеи так же доставляет полезные вещества в головной мозг человека. Перед выполнением упражнения нужно хорошо размять шею к примеру нужно сделать массаж шеи, наклони вперёд назад, именно что наклоны, а не крутить шею, а то это опасно. Начинаем выполнять следующие действия- берём руку пристраиваем ко лбу и толкаем руку пытаясь отодвинуть рука как будто рука это стена и так от 20 секунд и с каждой стороны головы, второе упражнение становимся на мостик только на голове и стараемся аккуратно двигать шею вперёд и назад, для следующего вам понадобится лямки для головы вешаем дополнительные веса только не такие большие чтобы не защемило шею. Дорогие друзья и спортсмены делайте эти упражнения только после хорошего разогрева и очень аккуратно ведь шея это очень хрупкая и важная часть нашего организма.
