При работе с баскетбольной командой тренеры часто сталкиваются с проблемой, что игроки обладают очень слабой индивидуальной подготовкой. Не всегда тренеры команд готовы тратить время на это, но это неотъемлемая часть баскетболистов.
Тренеру стоит разделять индивидуальную работу своих игроков по направленности и по амплуа: «маленькие/большие».
Центровые — важное звено каждой команды. От уровня подготовки «большого» игрока зависят тактика и стиль игры данной команды. Поэтому работа с центровыми имеет свою направленность и свои акценты.
1. Работа ног
Большую часть времени игроки проводят в трехсекундой зоне, как можно ближе к кольцу. Вся работа ног сводится к тому, чтобы сделать как можно меньше движений, но как можно эффективней.
То есть «большому» нужно уметь использовать наименьшее количество ударов для продвижения или обыгрыша противника.
Во избежании пробежек в таких игровых ситуациях рекомендуется использовать игру 1х1 с сопротивлением.
2. Mikan Drill
Это знаменитый комплекс упражнений на тренировку различных видов завершений. Так же его называют упражнениями Кайри Ирвинга, так как этот игрок в совершенстве владеет абсолютно всеми видами бросков из под кольца.
Для разнообразной работы с центровыми можно использовать варианты зашагиваний, броски после подбора или фейка.
На YouTube канале Территории мяча представлен видео в базовыми упражнениями Mikan drill, а остальные варианты можно придумывать самостоятельно.
3. Ловкость
В общем плане, ловкость — это умение быстро и точно выполнять определенные двигательные функции. Игрокам, чей рост выше среднего, тяжелее даются такие движения как ловля, координация под давлением и специальная выносливость.
Многие сокомандники часто недовольны тем, что «большие» не могут просто поймать мяч или просто забить из-под кольца. Но также они не задумывались, что когда рост игрока больше 2 метров, самые простые движения становятся на порядок сложнее.
4. Low/high post
Большое количество очков центровые игроки набирают после игры 1х1. Основные точки для старта данного элемента это края «краски», в частности, точки поста.
Если центровой будет правильно оценивать положение защитника и всю игровую ситуацию, то игра 1х1 будет максимально эффективной.
На игре в посту умения центрового не должны заканчиваться, а только начинаться: из плотной защите 1х1 или на страховке нужно увидеть свободного игрока и отдать ему точный и своевременный пас.
Понравилось? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
