Всплеск нейродегенеративных заболеваний называют чумой 21 века. Научная общественность озабочена поиском причин. Удалось обнаружить закономерность: мозг и кишечник тесно взаимосвязаны. Кишечник с помощью блуждающего нерва передает информацию в мозг, а мозг в кишечник. Если есть проблемы с кишечником, то будут проблемы и с мозгом, и наоборот.
Приветствую вас, друзья! На этом канале мы говорим о том, как прожить долгую здоровую жизнь с умиротворенной и спокойной душой, а также обсуждаем тему деменции.
Кишечник словно дублер мозга. Известно, что даже в позвоночнике меньше нервных волокон, чем в пищеварительной системе. Уже доказали, что множество когнитивных проблем может зародиться именно в кишечнике. Ученые сформулировали представление об оси "микробиота-кишечник-мозг".
Микробиом кишечника будто общежитие для невообразимого количества микробов, которые поселяются там в момент рождения человека. Их количество приблизительно равно числу клеток человека. Предполагают, что микробиота выполняет функции аналогичные эндокринной железе.
Микробиом (его состав, количество) в течение жизни человека меняется вместе с изменением рациона, образа жизни, общего состояния здоровья. Некоторые изменения микробиома настолько серьезны, что могут вызывать диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и даже нейродегенеративные заболевания. Теперь стало ясно, что запор - это не локальная проблема.
Исследователи определили, что запорами намного чаще страдают люди с болезнью Альцгеймера (а это более 70% дементных) и Паркинсона, чем люди без этих болезней. Запоры - не являются однозначным указанием на наличие деменции, но врачи уверенно заявляют, что запоры - это ранний признак когнитивных нарушений.
Что делать с этой информацией? Приложить усилия и наладить свой микробиом.
Нам рекомендуют:
- увеличить разнообразие бактерий. Бедность микробиота возникает от однообразной пищи. Следовательно, добавляем разные овощи, разнообразную зелень. Как обогатить свой рацион микрозеленью я показала в видео. Ссылку оставлю в первом комментарии.
- Увеличить разнообразие бактерий в микробиоте поможет употребление широкого спектра клетчатки с разными нутриентами и разными штаммами, а не только привычной нам.
- Голодание - на мой взгляд, самый лучший способ восстановить и обновить микробиот. Это может быть кратковременное (до суток) и длительное голодание. Во время воздержания от пищи в кишечнике появляются новые штаммы бактерий. Считается, что таким образом начинает работать механизм выживания. А он складывался у нас тысячелетиями. Этому телесному навыку можно доверять.
С заботой о вас Кручинина Татьяна.
Не забудьте о лайке и подписке, друзья.
#деменция #семья #пенсионеры #уход за собой #образ жизни #похудение и правильное питание #мозг #полезные советы #семья
