Стремясь к совершенному внешнему виду, многие слишком увлекаются диетами и подвергают свой организм серьезному стрессу. В результате человеку не только не удается сбросить лишний вес, наоборот, он набирает еще больше килограммов за счет отеков. Поэтому если вы хотите привести себя в хорошую форму, гораздо лучше просто придерживаться правил рационального питания. Помочь в выборе правильной системы приема пищи помогут профессиональные диетологи и нутрициологи. Найти таких специалистов можно в фитнес-клубе "МультиСпорт", которые предлагает индивидуальные консультации по вопросам ПП всем желающим.
5 принципов рационального питания
Главное правило, которого рекомендуют придерживаться как нутрициологи, так и практикующие врачи, это умеренность. Не стоит слишком увлекаться конкретным продуктом или системой питания. Гораздо полезнее употреблять в меру все виды питательных веществ, придерживаться правильного режима дня и испытывать меньше стресса. Специалисты выделяют пять основных правил рациональной организации приемов пищи.
- Не голодайте. Если вы полностью откажетесь от употребления еды на долгое время, организм только истощится и в дальнейшем начнет откладывать жир с еще большей интенсивностью.
- Снизьте потребление жиров и углеводов. Именно эти питательные вещества вызывают отложение максимального количества жировой ткани. Лучше заменить их частично на полезные белки, способствующие росту мышечной массы.
- Избавьтесь от вредных пищевых стереотипов. Многие из них настолько сильны, что справиться с такими привычками удается только при помощи психолога. Так, у некоторых людей есть установка, что блюдо обязательно нужно доедать до конца, а другие не могут отказаться от фастфуда, потому что считают его самым вкусным перекусом.
- Снижайте калорийность постепенно. Не стоит сразу урезать привычный рацион в 2 раза. Так вы только замучаете себя и не получите никакого результата. Старайтесь избавляться от нескольких сотен калорий в день, чтобы постепенно прийти к сниженному потреблению пищи.
- Не ешьте после 18 часов. В 21 час разрешается выпить стакан кефира или сделать другой легкий перекус. Принимать другую, более тяжелую пищу не рекомендуется.
Чтобы отказ от привычной системы питания не давался вам слишком тяжело, постарайтесь добавить в диету такие продукты, которые вам нравятся. Подумайте, какие овощи, фрукты и ягоды кажутся особенно вкусными и готовьте блюда именно с этими ингредиентами.
Консультации диетолога в фитнес-клубе "МультиСпорт"
Самостоятельно организовать систему правильного питания достаточно сложно. Неудивительно, что на начальном этапе многим новичкам требуется поддержка со стороны специалистов в области ПП. Диетологи фитнес-клуба "МультиСпорт" готовы прийти на помощь всем, кто планирует начать вести здоровый образ жизни. Посетители клуба остаются довольны консультациями и в ближайшее время видят результаты и изменения собственного тела. Среди преимуществ работы с диетологами и нутрициологами компании клиенты называют следующие.
- Точные измерения. Врачи узнают ваш вес, рост, вычислят подлинный индекс массы и определят, нужно ли вам избавляться от лишней массы тела.
- Индивидуальный подход. Для каждого клиента разрабатывается собственная программа правильного питания, которая только те элементы, которые ему необходимы дл достижения конкретных целей.
- Комплексные рекомендации. Диетолог посоветует не только подходящие варианты перехода на ПП, но и такие занятия спортом, которые дадут реальный результат. Записаться на тренировки (например, по плаванию или йоге) можно прямо здесь же в клубе "МультиСпорт".
- Эффективность. Советы от нутрициологов спортивного центра действительно работают. Поэтому записаться на консультацию могут даже те, кому не подошли другие методики.
Записаться на консультацию к диетологам клуба "МультиСпорт" можно по контактному телефону или через официальный сайт. Менеджеры компании предложат подходящие по времени варианты и подробно расскажут о стоимости абонементов или индивидуальных бесед со специалистами по правильному питанию.
