Что необходимо каждому спортсмену, чтобы подготовить свой организм к соревновательной деятельности? Правильно, разминка. Очень важно правильно подготовиться к физической нагрузке, чтобы не навредить своему здоровью. А мы сейчас расскажем, как это сделать.
В первую очередь, важно знать, что есть два вида разминки: общая и специальная.
К общей разминке относятся все общеразвивающие, беговые, прыжковые, растяжка и многие другие виды физических упражнений. Проще говоря, все то, что помогает разогреться перед игрой.
А что насчёт специальной? Сюда входят все действия, относящиеся конкретно к волейбольной тематике. Броски мячей, перемещения, падения, разминка на сетке.
Все это важно соблюдать во время разминки перед игрой и тогда проблем возникнуть не должно.
Для того, чтобы подготовить свой организм, мышцы и суставы к нагрузкам, нужно хорошенько растянуться. Растяжка помогает привести мышечные волокна в тонус и тем самым подготавливает их к дальнейшей физической деятельности. Поэтому особое время нужно уделить именно растяжке.
Для растяжки можно использовать массажные ролики.
С помощью них можно отлично «раскатать» мышцы и разогнать накопившуюся в них молочную кислоту.
Если же ролика нет, его можно заменить, например, теннисным мячиком, точечно воздействовать на проблемные мышечные места, это неприятный, но очень важный момент.
Хорошо, если разминку вы будете проводить в кофте и штанах, так организм будет сохранять тепло и вы быстрее разогреетесь.
Обязательно нужно уделить внимание голеностопному суставу. Ведь травма голеностопа одна из самых распространённых в волейболе.
Понравилось? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
#terball #территориямяча #волейболмосква #volleyball #volleyballmoscow #волейбол
