Если вам уже за 30, и вы решили начать посещать тренажерный зал, так как все в округе обещают невероятное здоровье и продление своей жизни благодаря тренировкам.
И бац! Вы через месяц тренировок взвешиваетесь, а вес не только не стал меньше, так он еще и вырос! Это вообще нормально? Именно на этот вопрос мы вам сегодня ответим.
На самом деле, есть десятки причин возникновения такой проблемы у мужчин и женщин. Но все они сходятся к нескольким типовым объяснениям. Перед тем как все объяснить, стоило бы разобраться в самой причине появления таких проблем.
Причины
Если есть много объяснений проблеме, значит у этой проблемы есть так же много причин. Но давайте расскажем про самые частые причины набора веса, даже учитывая то, что люди пытаются сбросить вес.
1) Начнем с самой банальной, это набор мышечной массы. Не бойтесь этих слов, даже если вы не хотите накачать себе тело как у Шварценеггера. Если спустя долгое время отсутствия тренировок, вы начали заниматься, ты вы 100% наберете мышечной массы.
Это даже хорошо, ведь таким образом видно что ваши тренировки не уходят почем зря.
2) Так же причиной тому может стать все таки и жир.
Представим что вы съели кусок торта в котором около 1000 калорий, затем пошли на тренировку, сожгли 900 калорий, после тренировки зашли в фаст-фуд и съели бургер на 800 калорий, прошлись по своим делам и сожгли 200-300 калорий, пришли домой, поели борщ на 600 калорий.
И таким образом у вас остается как минимум еще тысяча не использованных калорий, которые наш организм будет перерабатывать в жир, как бы откладывая эту энергию на потом, прибавляя веса к вашему телу.
3) Так же, другой причиной возникновения такой проблемы может стать ваше психологическое состояние и болезни. Например от депрессии люди не только худеют, но и набирают вес. А болезни так и вовсе могут стать первыми шагами к ожирению.
Я не смогу похудеть?
А кто сказал нет? Похудеть возможно, только придется прилагать больше усилий.
Набор веса из-за мышечной массы
Если ваша причина это набор мышечной массы, то вам всего лишь надо тренироваться дальше, следуя своему тренировочному плану и диете.
О том как надо тренироваться и какую диету соблюдать вы можете узнать здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/61ca832b6c62e73a654914ec/pohudet-za-30-dnei-legko-poshagovaia-instrukciia-i-obiasnenie-dlia-domohoziaek-ofisnyh-trudiag-i-ne-tolko-chitaite-do-konca-61e24fb27af0a370981dc44e
Набор веса из-за питания
А если же ваша проблема это обжорство, то вам больше не помочь... Шучу, ваш случай довольно простой для исправления. Вам лишь надо начать считать калории которые вы употребляете, и сделать тренировку с более высоким темпом, то есть ускорить выполнение упражнения и меньше отдыхать между подходами.
Набор веса из-за болезней
Ну а уж если у вас плохое моральное состояние или болезнь, то идите к специалисту, а не читайте статьи в интернете. Ибо в сети всякого напишут, что может даже усугубить вашу ситуацию.
Так же, если вы не любите выходить из дома, можно тренироваться прямо у себя дома. О том как это делать я рассказывал в одной из прошлых статей.
Как итог, можно понять что набор веса даже при тренировках не так страшен, потому что приложив некоторые усилия, вы все-таки сможете добиться нужного вам результата.
