Спину защемило - растяжка❗️
Плечо заболело - растяжка❗️
Шею заклинило - растяжка❗️
Помогло❔Ну более чем❕
Но тут как с обезболивающим - симптомы сняты, но проблема остается🤷🏻♂️. Блокада, так называемая ❌.
Обозначу свои рекомендации по поводу потягушек:
- Чрезмерная растяжка снижает выносливость и силу мышц, т.к. частично теряется нервно-мышечная связь. Так что с ней лучше не злоупотреблять;
- Людям от природы с хорошей гибкостью тем более не нужно злоупотреблять с растяжкой. Её можно вовсе исключить;
- Что вообще тянуть НЕЛЬЗЯ, так это шею и поясницу. Укрепление = стабилизация, вот что нужно в данном случае;
- Возможный дисбаланс в теле, спазмирование и атрофию мышц нельзя устранить за счет растяжки;
- Грудной отдел и тазобедренные суставы - вот что желательно потянуть, коль "руки чешутся". Позвоночнику и осанке будет только лучше;
- Отдавайте предпочтение динамической растяжке (работа мышцы в большой амплитуде);
- Статическую растяжку желательно выполнять не дольше 30-45 секунд.
Растяжка это всегда (но может и не всегда) приятный процесс, а именно ее последующие результаты. Вы чувствуете себя более гибким, эластичным. Но с этими качествами должны идти бок о бок сила и выносливость мышц💪
Уделяйте всем аспектам больше внимания и будет вам счастье🤗
#растяжка #здоровье #спорт #зож #мышцы #боль #стретчинг #stretching
