Вопрос, который волнует каждого баскетболиста любого уровня подготовки.
Идеальный бросок — вот что хочет иметь каждый спортсмен.
Что же имеется ввиду под идеальным броском?
1. Правильная техника
2. Хороший процент попадания
3. Стабильность в стрессовых ситуациях
Бросок — это сложносоставное двигательное движение, поэтому работа над совершенствованием очень тяжёлая и кропотливая.
Нужно запастись терпением и желанием улучшать каждую деталь. Есть несколько методов работы над броском.
1. Литература
В баскетбольной литературе есть несколько хороших книг на тему броска: техника, ментальная составляющая, статичный и динамический бросок и так далее.
Углубленное изучение темы поможет корректно осознать и исправить свои ошибки.
Примеры книг:
1. Adam Filippi. Shoot Like the Pros: The Road to a Successful Shooting Technique. 2011.
2. Dave Hopla. Basketball shooting. 2012
3. Paul Hoover. Pro shooting secrets. 2014
Все книги представлены на английском языке.
2. Анализ бросков. Можно подразделить на 2 группы методов:
Видео анализ:
Необходимо снять свой бросок со всех сторон. Далее подробно, например, в slow motion, рассмотреть каждую фазу броска: в каком положении мяч получен, как руки на нем расположены во время выноса, по какой траектории сам вынос, сколько времени длится бросок и так далее.
Также желательно снять бросок в статике, в движении, с ведения, catch and shoot, отдельно штрафной и трехочковый бросок.
Разобрав бросок на составляющие, возможен будет корректный анализ каждого движения.
Анализ промахов:
В бросковых тренировках следует последить за своими промахами.
Что это значит?
Если после броска мяч не достигает цели, а ударяется или об дужку, или летит в разные стороны, то следует уделить внимание следующему: от того, куда прилетел мяч при промахе, зависит коррекция.
Например, мяч постоянно ударяется в дальнюю дужку — работа с траекторией; мяч не долетает — работа ног; мяч летит вправо/влево — работа с выносом, локтем и кистью.
3. Стабильные тренировки
Только при стабильном и распланированном тренировочном процессе возможно улучшить тот или иной навык.
Одного дня тренировок, одной недели или даже месяца может не хватить даже на минимальную коррекцию.
Нужно быть морально готовым к тому, что на результат может уйти много времени, что может упасть нынешний процент попаданий. Но если вы четко видите цель и имеете средства и методы для работы, то итоговая работа будет отличной.
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
